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日記
2017年2月13日(月)
体重57.5kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,113 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 2,314 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

○

減らそ〜'`,、'`,、(´ω`) '`,、'`,、

09:46
体重57.5kg  体脂肪率32.5%

気持ちよく昨夜食べた結果がでたわ(* _ω_)...
でも大丈夫、問題なし♪

ルール守ってれば減るからヾ(*´∀`*)ノ

しかしホント、増えるのは一瞬で笑える。


コメント
2017年2月13日 10:38
コメントありがとうございます。
いつも優しい言葉をかけてくれてとても嬉しいです。
2017年2月13日 10:46
とんでもないです。
こちらこそ、スレッドでは色々お話聞いてもらえて感謝してます!
2017年2月13日 10:55
私もしちゃいました^_^
いつもお話聞いてもらって助かってますm(_ _)m
2017年2月13日 10:58
あ、ありがとうございます☆
これからもよろしくです〜(*^▽^*)
2017年2月13日 12:47
ご丁寧なアドバイスありがとうございます(o^^o)
とても参考になりました♪

減るって信じること大事ですよね☆
ストレスになるより断然良い事ですね(^^)
増えるのは本当すぐ増えますよね!
減らすのは難しいのに...

休み明け今日からまた頑張りましょう(*^_^*)
2017年2月13日 12:59
白と雪さん、コメントありがとうございました。
本当にいつもいつも真剣に考えてくださって、感謝です( ; ; )

ルール、ストレスなく続けられるように、もう一度見直してみようと思います!!
2017年2月13日 14:35
>みるりんさん

長々と書いてしまい、すみません(^-^;

そうです、自分のやり方信じないとどうしようもないですからね〜(;´∀`)

頑張りましょう☆
2017年2月13日 14:37
>みつきちゃん

いえいえ('◇')ゞ

ルール、ストレス少なく続けられるもの見つかるまで、
何度でも見直していいと思いますよ〜(*´▽`*)

2017年2月13日 16:29
私も帰って来たら一瞬で増えてました(^◇^;)
2017年2月13日 17:11
ふふ( ´艸`)
お互い、挽回しましょうね〜☆
2017年2月13日 20:14
炭水化物は増えますね〜。
でもポジティブなのが素敵です♪

週半ばから旅行なので、楽しみつつ気をつけます〜。
 
 
2017年2月13日 20:55
ホント増えるのって あっという間過ぎて唖然とする時ありますよね(・・;)
でも、焦らずコツコツが1番ですね(*^▽^*)
2017年2月13日 21:23
>よもぎさん

そうですね〜(;^ω^)でも今日は朝→夜増量0に抑えられました!
明日は減ります〜(*´▽`*)

旅行楽しみですね☆
2017年2月13日 21:25
>奏音ちゃん

ホントホント( *´艸`)

明日は減るはず〜。とりあえず今月は56.5まで戻せたらいいな。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -1.5%
現在58.9kg 32.0%
あと1.7kg あと1.7%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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