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日記
2017年2月13日(月)
体重57.5kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,113 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 2,314 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

○

減らそ〜'`,、'`,、(´ω`) '`,、'`,、

09:46
体重57.5kg  体脂肪率32.5%

気持ちよく昨夜食べた結果がでたわ(* _ω_)...
でも大丈夫、問題なし♪

ルール守ってれば減るからヾ(*´∀`*)ノ

しかしホント、増えるのは一瞬で笑える。


コメント
2017年2月13日 10:38
コメントありがとうございます。
いつも優しい言葉をかけてくれてとても嬉しいです。
2017年2月13日 10:46
とんでもないです。
こちらこそ、スレッドでは色々お話聞いてもらえて感謝してます!
2017年2月13日 10:55
私もしちゃいました^_^
いつもお話聞いてもらって助かってますm(_ _)m
2017年2月13日 10:58
あ、ありがとうございます☆
これからもよろしくです〜(*^▽^*)
2017年2月13日 12:47
ご丁寧なアドバイスありがとうございます(o^^o)
とても参考になりました♪

減るって信じること大事ですよね☆
ストレスになるより断然良い事ですね(^^)
増えるのは本当すぐ増えますよね!
減らすのは難しいのに...

休み明け今日からまた頑張りましょう(*^_^*)
2017年2月13日 12:59
白と雪さん、コメントありがとうございました。
本当にいつもいつも真剣に考えてくださって、感謝です( ; ; )

ルール、ストレスなく続けられるように、もう一度見直してみようと思います!!
2017年2月13日 14:35
>みるりんさん

長々と書いてしまい、すみません(^-^;

そうです、自分のやり方信じないとどうしようもないですからね〜(;´∀`)

頑張りましょう☆
2017年2月13日 14:37
>みつきちゃん

いえいえ('◇')ゞ

ルール、ストレス少なく続けられるもの見つかるまで、
何度でも見直していいと思いますよ〜(*´▽`*)

2017年2月13日 16:29
私も帰って来たら一瞬で増えてました(^◇^;)
2017年2月13日 17:11
ふふ( ´艸`)
お互い、挽回しましょうね〜☆
2017年2月13日 20:14
炭水化物は増えますね〜。
でもポジティブなのが素敵です♪

週半ばから旅行なので、楽しみつつ気をつけます〜。
2017年2月13日 20:55
ホント増えるのって あっという間過ぎて唖然とする時ありますよね(・・;)
でも、焦らずコツコツが1番ですね(*^▽^*)
2017年2月13日 21:23
>よもぎさん

そうですね〜(;^ω^)でも今日は朝→夜増量0に抑えられました!
明日は減ります〜(*´▽`*)

旅行楽しみですね☆
2017年2月13日 21:25
>奏音ちゃん

ホントホント( *´艸`)

明日は減るはず〜。とりあえず今月は56.5まで戻せたらいいな。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.8kg -3.1%
現在56.6kg 30.4%
あと0.4kg あと1%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.6s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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