日記
2017年2月13日(月)
体重53.6kg   体脂肪率30.6%

100回噛む

未記入

黒酢(運動前)

未記入

食事は19時まで

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

ピラティス

未記入

便秘

未記入

53.6kg   30.6%

07:40
体重53.6kg  体脂肪率30.6%


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30代後半 女性 身長:154.0cm
入学式のスーツきつい
半年ダイエットするよー

ムーンダイエット
満月→筋肉をつける
新月→有酸素運動をする
痩せ菌を増やすために
必ず野菜を食べる
 
★アルカリ性ダイエット★
内臓の働きに負担をかけずスムーズにし、
腸が元気になり、免疫アップなど
食事の70%をアルカリ食品にする
禁止…コーヒー、砂糖


脂肪太りの脚
!ハムストリングを鍛える!
むくみと体脂肪を落とすには筋肉が要る


!紅蘭(くらん)ちゃん!
2016年10月17日スタート
開始時60.2kg 36.6%
-2.3kg -3.2%
現在57.9kg 33.4%
あと5.9kg あと8.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

エルム
女性 
155.0cm 56.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.0s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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