日記
2017年2月13日(月)

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

○

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

×

頭皮マッサージ

×

休みの日はステッパー

○

起床4:20

ストレッチ
リンパマッサージ

朝食7:00
サラダ
アボカド1/2
甘酒コーヒー



本日、仕事休み。
で、午後から整体へ。
もう限界だわ〜〜。
私の背中と腰が・・・・。

その前に午前中にやっておかなければならないことがある。
掃除・アイロンがけ・・・そして、座布団カバー作成と・・・。
面倒だがやらねばならん!!
整体から帰ってきたら、ゆっくり横になろうかな?
(さすが丑年・・・)


間食
飴2個
チョコ2個

昼食11:40
サラダうどん(こんにゃく麺)

間食
チキン
鶏皮パリパリ揚げ

夕食20:10
鶏天1個
ピーマン天2個
アスパラ天4個
ほうれん草ナムル
お酒
筍汁



スッキリした!!
やっぱり月一回は行くようにしないといけないのか!!
かなりそりまくっていた私の背骨・・・。仰向けになって腰のあたりに手を入れるとスイスイと入っていく・・・。
先生にも「これはすごいわ!!つらいでしょう!!」と言われた。
そう!!つらかったのだ。
つらすぎて鎮痛剤を飲むほどで・・・。
飲まないと、精神的にもやられそうだし、仕事ができないしね。
ストレッチとかは毎日してるんだけど、確かに体がバリバリして痛い!!寝てても痛いのだから、どんだけ骨が歪んでるんだか・・・。


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.6kg -0.2%
現在59.4kg 31.8%
あと3.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 62.0s

po.
女性 
169.0cm 56.5s

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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