日記
2017年2月13日(月)
体重49.2kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 2,129 kcal
摂取カロリー 2,129 kcal
消費カロリー 0 kcal

1日1200kcal

未記入

day 54

07:47
体重49.2kg  体脂肪率27.1%

運動:なし
脂肪量:13.3332
うん:○
基礎代謝:1020
******************

合計カロリー:2129


○朝食 643

明治 ブルガリアヨーグルト プレーン(100 g)62
ジェネラルミルズ ハニーナッツチェリオ(5 g)19
日清 ごろっと大豆のグラノーラ(1/4 x 1食, 10 g)43
脂肪燃焼スープ(鶏胸入り)(1杯)40
ぎょうざの満洲 餃子(冷凍)(1個)54
コストコ チョコチップマフィン(1/2個)345★
雑炊(1/4 杯)80★


○昼食 890

サグダールカレー 222
ナン(3/4)411★(1/2)
ラッシー(1 杯)183
サラダ(100 g)74


○夕食 457

肉じゃが(2 人前)407★(1人前)
ご飯(30 g)50★


○軽食/その他 139

スターバックス スターバックスラテ (Short)(1杯)139★


<<無駄カロリー>>
コストコ チョコチップマフィン(1/2個)345★
雑炊(1/4 杯)80★
ナン(1/2)274★
肉じゃが(1人前)203★
ご飯(30 g)50★
スターバックス スターバックスラテ (Short)(1杯)139★

計 :1091
食べなかったら :1038
******************

今日は仕事が午後からだったけど、スマホを交換しに行かないといけなかったので、ゆっくりはできなかった。といっても、夫と子供がでかけてから家を出た。夫と子供から開放されると、「悪いこと」をしたくなってしまう。「悪いこと」とはだいたい、高カロリーのものを食べることだ。で、ついにコストコのチョコチップマフィンを食べきってしまった。結局全部四等分してから食べたけど、1回も1/4だけで満足できず、それ以上食べてしまった。

お昼は、お気に入りになったフレッシュネスバーガーでカロリーを気にせず食べようと思っていたのに、改装中で食べれなかった。もうすでに、外仕事中はカロリー制限内に抑える気がなくなってしまった。今回の外仕事は中目黒だから色々と素敵なレストランに行こうと思っていたけど、フレッシュネスバーガーが気に入ってしまったので、ほぼ毎日通ってしまった。

Fitbitのカロリー収支がよくわからず、摂取カロリーが1200kcalを下回っていて、かつ消費カロリーより大幅に下回っていても、カロリーオーバーと判定されるのがストレスで、カロリー摂取と収支の表示を消してみたら、ちょっと気持ちがスッキリした。


コメント
2017年2月14日 12:47
摂取カロリーを低く抑えたのに、消費カロリーがそれより少ないと、たしかにモチベーションが下がりますね
省エネの自分の体型まで嫌になってくる
逆に収支を見ない方がダイエットのためにも良いのかもしれないですね(#^^#)
2017年2月14日 13:31
外に出るとついつい食べ過ぎてしまいますよね。
というか、カロリー高いものしかない!!
カロリー高い=美味しいから、そうなってしまうんでしょうけどね・・・
2017年2月15日 14:25
一度食べると止まらない食べ物ってありますよね。一個だけと思うのがずるずると…。食べたいと思っていなくても、一つ口にすれば…パイの実とか絶対止まりません。
私もフレッシュネスに毎日通った事があります、理由は仕事場から一番近かったからなんですけどね〜。手軽な高カロリー食は危険です
2017年2月15日 15:09
フレッシュネスバーガー私も食べたいです!
美味しそう。

コストコのチョコチップマフィンでかいですよね!
コストコ出来立てのときに行って以来なので久しぶりにいきたくなりました。(会員じゃないけど笑)
2017年2月20日 16:36
なかちゃんさん
私のガラスのモチベーションはすっかり下がってしまいました(T_T)
収支で摂取可能カロリーが変動するのは、毎日、毎食、どれだけ食べれるか不安になってしまうので、表示をオフにしてしまいました\(-o-)/解決!
2017年2月20日 16:37
おでぶっちさん
おっしゃるとおり!
美味しいものは、カロリー高いですよねぇ。
逆ならいいのに
2017年2月20日 16:39
ありちゃんママさん
手軽な高カロリー、なんてぴったりな表現。
しかも美味しいとくると、我慢できなくなってしまうんですよね。さらに、外仕事期間限定という、オマケまでついてくるので、食い意地が更にアップしてしまいました。
2017年2月20日 16:40
ジミンさん
コストコのマフィンはヤバイですよ。
謎の中毒性があって、大きいのに1個ペロリといけちゃえます。((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

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41歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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