日記
2017年2月13日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.0%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

美顔器

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

200g増

07:20
体重53.5kg  体脂肪率27.0%

昨日はイチャイチャ後に焼きカレー。満足。
いつも完食した後にライス小盛りにすればよかったと思いつつ
毎回普通盛りにしちゃう。
おいしいおいしい〜。

バレンタインチョコは平日会えないから昨日あげた。
近場のイオンで買ったやつだけど喜んでおった。
可愛いヤツよ^^

高いもの珍しいものあげても分からない人で
前はそこにイライラしてたけど
今考えると、すごい楽だ。



エアロバイクのやりすぎで膝と股関節を痛めたので
しばらくお休み。
痛くない部分の筋トレとかできるとこだけやろ。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.6kg -0.5%
現在52.9kg 27.0%
あと2.9kg あと2%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.7s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

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