日記
2017年2月12日(日)
体重64.2kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 823 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

炭水化物を抜く

○

運動30分

×

豆腐、茶碗蒸し、納豆主食

○

1日1時間以上外出する

×

できるだけ体を動かす様心がける

×

朝11時以降夜7時までに食事。8時間以内の食事

○

19日目

00:00
体重64.2kg  体脂肪率31.0%

今日は夕食を減らした。
いつもは低いカロリーで満腹に食べるが、
八分目でやめた。
時間経つとだんだん満腹になってくる。


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45歳 女性 身長:167.7cm
いつの間にやら過去最高最悪新記録にヽ( )`ε´( )ノ
絶対ダイエット成功させます!目標は2か月です
毎年この季節には超激太りします・・・
毎年この季節にダイエットを決意します・・・
2009年1月30日スタート
開始時61.6kg 31.6%
-0.5kg -2.6%
現在61.1kg 29.0%
あと3.1kg あと7%
目標58.0kg 22.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 62.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.6s

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めがねっ娘
22歳 女性 
154.4cm 43.0s

mahalo
45歳 女性 
156.0cm 47.8s

優しい名無しさん
男性 
175.0cm 68.1s

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