日記
2017年2月12日(日)
体重48.7kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,622 kcal

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

昨晩

21:49
体重48.7kg  体脂肪率23.4%

体組成分検査結果に落ち込む母にいつもより早く帰ってきた高校球児の長男の言葉
「えっっ(○_○)!! お母さん毎日同じメニューで筋トレしてたの?(あきれ顔)」
俺らはね、一週間かけて6部位の筋トレをしてるんだよ、やら、筋肉の発達には運動、回復、超回復ってのがあって、エネルギーがどうたら何か色々言われたあげくだから故障するんだよ(^_^;)途中ちょいちょいなにゆうてるかわからん部分もあったけど(笑)
まぁ、先日ここであげた筋肉には休息が必要とかジムトレーナーに言われたタンパク質の取り方とか何か軽く説教されました

ともあれ息子よ 野球ばかりやってるとは思ってたけど今や立派な筋肉バカやね(*≧∀≦)

ジムトレーナーしかり息子しかり言ってることはある局面では正しいのはわかるのだが お母さんそこ目指してない(^_^;)

でも、今日から一週間部分的トレーニング始めます

本日日曜日は胸筋メイン


コメント
2017年2月13日 01:30
昔、筋トレしてた時は
腹の日、胸の日、足の日ってローテーションしてました。
息子さん、球児君なんですね!
今、何年生かな?野球頑張ってね!
2017年2月13日 06:55
しづさん
おはよーございます
ローテーション大事なんですねぇ( ̄▽ ̄;)
長男は一年生です 因みに強豪高とかでは無いんですけど
2017年2月13日 07:46
わぉ!
お若いのにそんな大きな息子さん(o^^o)
頼りになりますね。

うちの息子もそんな事を言ってました。
筋肉の回復の時間が必要なので、部活も2日やって1日休みのローテとか。
2017年2月13日 08:05
いそべえさん
おはようございます
いやー、無知って恐ろしいですね(;゜0゜)
全てを取り入れるかは別として人の意見やアドバイスを聞くことは大事ですね

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

sabo
女性 
156.0cm 43.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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