日記
2017年2月12日(日)
体重56.8kg   体脂肪率32.4%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

×


おかげさまで耳とお腹の痛みも治まってきて、
無事にクッキーづくり完了☆
二日早いですが、もう渡しちゃいました♪

完璧に綺麗なチェックになっていませんが(;^ω^)
チェック柄2種類とマーブル柄1種類。
しっとりさくさくのクッキーです。

今日は夕食に旦那さんがピザ食べたいって前から言ってて、
ルール厳守は諦めました。

私は一切れだけねっていったら、
「じゃあ食べない。。(´;ω;`)」って、
ちょぼ〜んってするから(;´・ω・)

そんなわけで、明日朝はきっと増えます。
でもまた明日からはいつも通りルール守っていくので、
大丈夫です(*´▽`*)


コメント
2017年2月12日 23:13
体調良くなられたようで、よかったですね。
チェック柄十分きれいですよ〜!
チェック柄のクッキー、いつかやってみたいなと思いつつ不器用なのでなかなか手を出せずにいます(笑)

旦那様、一緒にピザ食べられて嬉しかったでしょうね。
たまにはアリですよね♪
2017年2月13日 02:45
ありがとうございます☆
4マスチェックは何度か作ったことがあるんですが、
9マスチェックは初挑戦でした〜(  ̄▽ ̄)

何でもない日にルール破りたくなかったんですけどね〜( ;∀;)
たまにはと思いまして……(´・ω・`)

堪能したので、明日からまた励みます!
 
 
2017年2月13日 07:15
おおー体調回復されんですね!
良かったです〜(*´∇`*)

しっとりしてて美味しそう〜♪♪
9マスですか!?すごいΣ(゚口゚)

ラッピングもオシャレですねー☆
私は袋に入れてグリッと捻ってとめるパターンばかりです(T△T)

2017年2月13日 08:59
ありがとう(*ゝ`ω・)んー、耳はまだだ(T^T)薬のみつつ耳はまだだ(T^T)薬飲み続けてるの。。

ラッピングちょっと難しかった、このヒモかためで(。・ω・。)
でも可愛いよね♪柄が好き♪
2017年2月13日 14:00
クッキーとてもきれいで美味しそう〜〜(*´∀`)♪
ラッピングもおしゃれです♪
旦那様、奥様と一緒に食べたかったんですね〜(*^▽^*)気持ちわかります。
2017年2月13日 15:20
ありがとうございます☆
なんとかそれっぽくなってますかね〜(  ̄▽ ̄)
2017年2月13日 15:37
クッキーすごくキレイです!
クッキーが日持ちするし美味しいし一番いいなと改めて思いました!
。娘周りと被らないもの作りたいとブラウニー作りましたが、HMで卵使ったブラウニーは日持ちが怖くて。今冷蔵庫に入れてますが冷蔵庫も邪魔で邪魔で(笑)
2017年2月13日 15:47
ありがとうございます!(*^▽^*)

ブラウニー美味しいですよね〜(  ̄▽ ̄)しっとりしてて濃厚で☆
手作りだと日持ちしないのが難点ですね(-o-;)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.2kg -0.1%
現在61.2kg 33.4%
あと0.8kg あと1.1%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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