ダイエット日記 > Judyさんのマイページ > 7日間脂肪燃焼スープダイエット 2、3日目
日記
2017年2月12日(日)
体重47.2kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -1,291 kcal
摂取カロリー 449 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

腹筋運動を起床前に20回

○

腕立て伏せ20回

未記入

スクワット100回

○

ウォーキング or 踏み台昇降運動を1時間

未記入

1日の摂取カロリーは1400kcal以下

未記入

収支カロリーをマイナスにする

○

夜9時以降は食べない

○

下肢のストレッチを寝る前15分間

○

踏み台昇降運動を1時間

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以下

○

7日間脂肪燃焼スープダイエット 2、3日目

20:20
体重47.2kg  体脂肪率25.6%



おとといから突然思い立って始めた『7日間脂肪燃焼スープダイエット』、昨日は当直でしたので、2日分まとめてレポートします。

2日目の昨日は「野菜スープと野菜だけ食べて良い日」で、でも芋、豆、油ダメという制約があるので、お豆腐や納豆なんかもNG。食べ物が足りなくなって空腹で仕事にならなかったらどうしよう・・・と心配しながら食物を揃えて持って行きましたが、取り越し苦労でした。

昨日1日かけて食べた物は、

野菜スープ3杯
温もやしめんつゆ掛け(もやし1P)
もやしの塩昆布和え(もやし1P+塩昆布8g)
ほうれん草としめじの鰹節和え(ほうれん草1/2把+しめじ1/2P)
トップバリュ40品目の野菜ジュース1000ml
イオン「おくらと山芋のネバネバサラダ大」

以上、摂取カロリーは690kcal。これで空腹を感じず1日働けたなんて、我ながらちょっとびっくりです。
ただ、野菜ジュースに避けるべきさつまいもとかぼちゃが入っていたこと、イオンのサラダの山芋ももしかして「アウト〜!」だったかもしれないことに、夜になって気付きました。どうせやるなら忠実にルールを守ってやりたかったので少し残念です。

朝食は、非常食として持って行ったきゅうりを2本とカンパリトマト2粒だけで満足したので、用意したあんぽ柿は食べずに持ち帰りました。

で、帰宅して体重計に乗ってみたところ、体重は変わっていませんが体脂肪率が25.6%という未知の世界に突入していました。嬉しい〜♪



3日目の今日は「野菜スープと果物と野菜を食べて良い日」です。

天気が良かったので、お布団を干して洗濯して、明日以降のダイエットプログラムに必要な食材の買い出しに出かけ、帰宅後掃除機を掛け、お風呂に入って17日ぶりのヘナ染め。それから、作り置きの野菜スープを食べきったので新しく作りました。

今日1日かけて食べた物は、

野菜スープ2杯
きゅうり2本
カンパリトマト2個
ほうれん草としめじの鰹節和え(ほうれん草1/2把+しめじ1/2P)
文旦1個
ドラゴンフルーツ1個
小松菜としめじの煮浸し(小松菜1/2把+しめじ1/2P)

どうせなら楽しみながらトライしたいと、大好きな文旦や生まれて初めてのドラゴンフルーツをチョイス。以上で摂取カロリーは449kcal。こんな少ないカロリーで普通に活動できるなんて・・・。

明日の体重測定が楽しみです☆


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52歳 女性 身長:160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、10年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
開始時51.5kg 28.5%
-4.3kg -4.2%
現在47.2kg 24.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標46.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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