ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ > 185日目 7ヶ月目突入+調整日
日記
2017年2月12日(日)
体重65.3kg   体脂肪率38.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

○

185日目 7ヶ月目突入+調整日

18:54
体重65.3kg  体脂肪率38.8%

思ったより増えてなかったですε-(´∀`*)ホッ
あれだけ食べて飲んでその上便秘で+1.1kgは許容範囲でしょう!
しかも今日すっごく出たんです(笑)
1kgくらいあったんではないかと・・・(汚い話でスミマセン(^^;)





新体重計での記録

体重 65.5g (+1.1kg)
体脂肪率 39.7% (+1.5%)
皮下脂肪率 35.8% (+1.3%)
内臓脂肪レベル 10.0 (±0)
基礎代謝 1106kcal (-5kcal)
BMI 27.3 (+0.5)
筋肉レベル 8 (±0)
骨レベル 7 (-1)
体年齢 44才 (+1才)
体幹バランス年齢 18才 (-5才)



新体重計、旧体重計、Wiiともに
体重 +1.1kg





今日の食事

13時半
・自家製スムージー 500ml
(いちご、パイナップル、レモン、きゅうり、キャベツ、にんじん、りんご、ブルーベリー)
・カシューナッツ 30g

18時
・自家製スムージー
(いちご、パイナップル、レモン、キウイ、にんじん、キャベツ、りんご、きゅうり、ブルーベリー)
・チーズたら 約16g
・乳酸菌ショコラ1個

18時半
・豆乳1杯






今日の運動

・歩数 5396歩
・ラジオ体操第一




お通じたくさんあり!!







今日は二日酔いでしたし昨日思いっきり食べたので調整日にしました(*^^*)
まだ昨日のお肉のおかげかおなかがいっぱいです(笑)
いやー、昨日は楽しかったな〜!!
幸せだー♪


コメント
2017年2月12日 20:58
すごい、今日スムージーと豆乳だけで頑張ってますね!スムージーは結構お腹いっぱいになりますか?ジューサーいいなぁ!
2017年2月12日 21:06
ゆきぱんださん

ありがとうございます!!
スムージーはおなかいっぱいになるときとならないときがあります(^^;
でもスムージーオススメですよー!!
たくさん野菜と果物が摂れるので健康的ですよね(*^^*)
2017年2月12日 21:20
お肉ってたまにたくさん食べると腹持ちすごくいいんですよね( *´艸`)クスクス

野菜と果物いっぺんにとれるし、スムージー朝食だけでもやってみたくはあるけど。。結構手間がかかりそうで手を出せない( ノД`)シクシク…

ふじこさんはマメな方なんだろうな。すごいなぁ。
 
 
2017年2月12日 22:14
お通じ出るとすっきりしますよね!
きちんと調整日を設けているのが本当に尊敬します...!
私も見習って外食の次の日は調整しないと(;´Д`)
2017年2月13日 06:27
素晴らしい調整具合ね★外食の翌日とか、私もこうしないといけないのよね、本当は。。
2017年2月13日 11:10
白と雪さん

そうなんですよー!腹持ちがいい(笑)
そういえばお肉頼みすぎて、お酒飲みすぎて、冷麺を頼むのを忘れてしまっていましたよ(笑)
前日に冷麺の話してたのにー!

スムージー、全然手間じゃないですよ!
野菜と果物切って、ミキサーに入れて、ガーッとやるだけですよ♪
普通にご飯つくるより全然楽です(*^^*)
ミキサーも、ピンキー仲間さんからアドバイスいただいて、
洗剤と水を入れてガーッと回すとキレイになるってきいてそうしてます。
でもその後少しはスポンジで中洗いますけどね。
こちらもピンキー仲間さんに教えてもらったのですが、半日くらいなら作り置き可能なんです!!
野菜とか生だし・・・と思いがち(わたしは思ってました)ですが、夜作って冷蔵庫に入れておいて朝飲むとか全く問題ないみたいなんです!
わたしもスムージーは手間かかると思ってました。
でも作ってみたら簡単すぎてびっくりしてます(笑)

マメなんでしょうかね??
でもそう言ってもらえると嬉しいです♪(*´艸`)キャ
ありがとうございます!!
2017年2月13日 11:15
もちまるさん

お通じ出るとスッキリですよね〜!!
ですが1kgくらい出たと思ったのに体重に反映されない自分の身体が憎いです(´;ω;`)
調整したつもりだったんですがあまり減ってませんでした(;_;)
でも一昨日食べたお肉が身体のお肉にならぬよう、今日からながらウォーク再開しようと思っています!
4日も休んでしまいました(^^;
尊敬するとかそんなそんなそんな・・・!
でもありがとうございます!!
2017年2月13日 11:16
STEWARTさん

素晴らしいですか!?(°0°)!!
そう言っていただけると嬉しいです!!
ありがとうございます!!
STEWARTさんに教えていただいたスムージー、大活躍していますよ♪
本当感謝です♪♪

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-13.3kg -5.9%
現在74.3kg 43.2%
あと9.3kg あと7.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.3s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.3s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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