日記
2017年2月12日(日)
体重55.7kg   体脂肪率31.7%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

×

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

×

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

水素吸引

×

帰宅

18:57
体重55.7kg  体脂肪率31.7%

ここ3〜4日バタバタと忙しかった。
お天気だったから、洗濯物もたくさんできたし
お散歩も楽しかった。
ゆっくりお風呂に入れて、幸せ。

そして、体重計は13年ぶりの55kg台。
嬉しい。

明日も笑顔で頑張ろう。

今日の食事
朝:コーヒー、ルイボス、ゆで卵
昼;ゆで卵、雑炊
夜:蒸し豚、温野菜


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50歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+5.1kg +0.4%
現在65.0kg 36.8%
あと15.5kg あと14.8%
目標49.5kg 22.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 66.5s

ガイア
女性 
157.0cm 62.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.8s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
40代前半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
46歳 女性 
156.0cm 46.4s

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