日記
2017年2月12日(日)
体重94.7kg

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

未記入

お通じ有◎無し×微妙-

未記入

5日目。

18:40
体重94.7kg


ちょっといつもより長距離徒歩。

しめじと豆腐を買い忘れ。
春雨と鶏肉いらなかったな。。

パン終わった。
明日は久々のご飯だ。





13時頃 コーヒーin牛乳


(カロリミット服用)

タコミートもどきサンドイッチ
 ・食パン1枚(5枚切) ・タコミートもどき(1/2)
 ・サニーレタス2枚 ・チーズ1枚
(タコミート)
 ・鶏肉100g ・人参/キャベツ/玉葱
 ・ケチャップソース醤油など
コンソメ牛乳春雨スープ
 ・キャベツ人参もやしエノキ
 ・卵 ・牛乳 ・鶏肉30g
 ・コンソメキューブ1個 ・春雨30g
サラダ(コブドレ)
 ・キャベツ千切りMIX ・ミニトマト2
 ・卯の花
ヨーグルト(100g?)
 ・きなこ

排便◎


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31歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-13.4kg -7.5%
現在82.2kg 40.5%
あと12.2kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.8s

みゆ
28歳 女性 
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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

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