日記
2017年2月12日(日)
体重50.5kg   体脂肪率22.8%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

夕飯は寝る3時間前まで

○

想い出にひたる

20:00
体重50.5kg  体脂肪率22.8%


テレ朝(5ch)でアタック25を見た後
たまたま見た番組が
世界遺産・知床をゆく、チームナックス5人旅

昨年の夏休みに行ったのを思い出しながら
楽しく見た(^^)

彼らが行ったのは11月初めなので寒そう、
夏でもけっこう涼しいところだし
冬には絶対行きたくない(笑)

夏休みの旅行記でアップし忘れた知床五湖
貼りつけておこう♪

大自然がそのまま残ってる知床
また行きたいな〜(^^)今度は春に行ってみたい!

*******

今朝、久々の50台♪でもなんで減ったのかは??
思うに平日は4食、土日は1食少ない、そのおかげかな

なんにせよベスト体重(50.8)に近いところを
キープしていればOK
それが自分のモチベーションを上げてくれる(*^^)v


(朝)
おから蒸しパン1/8、ヨーグルト(はっさく)
コーヒー

(昼)
塩とんこつラーメン、白菜塩昆布和え

(間)
ミニチョコ1粒

(夕)
焼き鳥盛合せ(ねぎま、ぼんじり、砂肝、つくね、レバー)
オクラと長芋の和え物
シーフードサラダ
新じゃがフライドポテト
白菜の塩昆布和え
焼酎水割り4杯(赤霧、元老院、魔界、古秘)
クリームチーズ1つ


コメント
2017年2月12日 20:28


大分 減ってるねぇ(^O^)

私も 最後の頃に チロッと見たよ チームなんちゃら(*^o^*)

木彫りのフクロウに興味なさそうな(笑)

更年期症状は遺伝あるのかしらね(・◇・)?

だとすると私ら楽な方かと(^O^)

2017年2月12日 21:03
私も今朝は謎の減だった。
チーズ食べまくって、大きいグラスで焼酎水割2杯飲んで寝落ちしたのにf(^^;
まぁ、増えるよりは、よかろう(笑)

焼酎いっぱい種類あるんだね〜(笑)
家にある分だよね?(;゜∇゜)
私はこの中じゃ、赤霧しか飲んだことないなぁ!

ウチは今は茜霧島と木挽(どちらも芋)があるよ。
木挽は甘めだけど、お湯割りすると美味しいんだよ(*^^*)
茜霧島は、ちーと好みじゃなかったかなぁ。
渋い気がする。
これだったら普通の黒霧島が好きだわf(^^;


2017年2月13日 05:24
ちょたろうさんおは〜♪
ファジーでも行ったことがないのに〜(*^m^*)クスクス
前にもこんな話したような笑ッ!

昨日は食べすぎ注意報で右上がり!
抑えられなかった日(>_<)
 
 
2017年2月13日 05:48
知床は、いつか行きたい。
夏がいいなー。
でも、熊さんに会うのではないかって、
それが怖いの。
何せ私たち夫婦は、群馬の榛名の山歩きして、
熊に遭遇した経験ありなので。
2017年2月13日 08:47
いつみさん、おはよう♪

ね、不思議だよね、運動もしてないし
好きに食べて飲んでこの数字
違うといえば良く寝たことかな(^^ゞ
寝る子は痩せる?(笑)

更年期障害って個人差あるっていうから
軽い、もしくは感じないのがいいね
思い人はお薬に頼らないといけないでしょう
病気と一緒、でも周囲に辛さは伝わりにくいところが
厄介だね(^^;


2017年2月13日 08:57
りえぽんさん、おはよう!

今朝は当然の増(^^ゞしかも飲み過ぎた〜
調子のっちゃったパターン
最後の1杯が余計だった

だいたい2〜3本常備してる(^^)v
たまたま昨日買い物いって新しいの(古秘)買ったんで4種あった
全部芋、芋大好き♪
個人的には霧島シリーズは赤がやっぱり好き
黒はお手軽、白はサッパリ、ゴールドはあんまりお目かけしないけど
美味しかったと記憶
2017年2月13日 09:02
りえぽんさんへ、前の日記へのコメレス

礼服20年着れてたってすごいな〜
綺麗に保管すればそうそう着るものじゃないし
ちゃんとお下がりにもなってるし無駄ないね

2017年2月13日 09:07
ファジーさん、おはよう!
お返事まとめてで‥

礼服のアレンジ、なるほどねって思った。
私のスカートもくるっと巻いて丈を短くしたら
印象変わるかな?やってみよう(^^)

土曜日は少な目だったんだ、いつもはもう2つ位多い
代わりにデザート食べたからカロリーはオーバーだよ(^^;

道内の人は知床含めて道東にはあんまり行かないんだってね
やっぱり北海道はでっかい!(笑)
2017年2月13日 09:10
ポピーさん、おはよう!

前に聞いたね、熊さんにバッタリ事件(^^)
私らが行った時は熊に出会わなかったけど
会いたい気持ち半分、会わずにすんで良かった半分
鹿さんはいっぱい会えたよ(^^)v

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと0.1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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