日記
2017年2月10日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1324日目

23:59
体重57.0kg  体脂肪率29.8%

増えた。
最近夜ご飯食べる時間遅いからなぁ…。
食べないかもう少し早い時間に食べるようにしないと。
体脂肪率はほんの少しだけ減りました。
筋肉量も増えてた。
これは歩いた効果かな?
夜までに地面が乾いてたら犬の散歩行こうかな。

【朝食】9時47分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時54分
日清 麺職人
しじみの味噌汁

【夕食】
なし

【間食】
チョコレート 一粒
飴(もも) 一粒

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア

おはよーございます。
眠かった。
やっぱり早め早めに寝ないとだめだなぁ。
最近夜更かし気味だしなー
今日こそは!って毎日思ってるのに。
なかなか難しい…。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
野菜生活って材料名みたらすごくいろいろ入ってるよね。
それでこの味になるものなのか…。
さて、今日はそこまで混まなさそうだなぁ。

午前中はなんだかんだでちらほら来た。
受付はちょっと忙しそうだったなぁ。
お昼ごはんはカップ麺と味噌汁、みかん。
おいしかったです。
そして野菜とタンパク質がいないぞ。
お弁当作ったり買ったりしないと完全に野菜がいなくなっちゃうな。
いっそ野菜生活お昼にも連れてく?
そしたらすぐ買い置き分なくなりそうだけどね。
どうしたものかなぁ。
いっそ小さいタッパーとかにヨーグルトいれて持っていこうか。
タンパク質は解消されるかもしれない。

無事に定時で終わりましたー
何もなくても疲れるね。
立ち仕事だからなぁ。
特に苦ではないんだけどなにぶん長いからなぁ。
夜ごはんはなしー
なんとかルールを守れたよ…!
ついでに犬の散歩も行って来ましたー
運動になったなぁ。
半身浴もしてスッキリした。
しかし相変わらず寝るのは遅くなってるんだよなぁ。
すぐには難しくても徐々にでいいから直していこう。
夜更かししてもいいことないもんね。
明日もがんばろーう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


コメントする


 


24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!