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日記
2017年2月10日(金)
体重55.3kg   体脂肪率29.8%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

×

座る時は膝をつける

×

163日目 北海道物産展

20:28
体重55.3kg  体脂肪率29.8%

*食事

朝食兼昼食

中華そば2/3人前
サラダ(トマト、ブロッコリー)
ハーブティー

間食

モスポテトL1/2個
コーンスープ1/2杯

豆大福1個
ミントビスケット4個

夕食

味噌汁(油揚げ、ねぎ)
きのこのガーリックソテー
卵焼き(ブロッコリー、チーズ)
緑黄色野菜サラダ(ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、いんげん)
緑茶



*運動
ウォーキング30分



買い物帰りに、子どもと北海道物産展へ。
大量のメロンゼリーが欲しい!という子どもを月寒あんぱん1個で買収し、色々見てまわる。
ホリのとうきびハイミルクチョコも買う。
メロンのソフトクリームに惹かれるけれど、丸々1個は無理なのでやめておく。

向かいでは沖縄物産展。
ソーキそばとかサーターアンダギー、いいなーと思うけれど見るだけにしておく。
ダイエット前は気になったものは全部買っていたので、すごい変化。

焼き菓子のお取り寄せも、そこまで単価が高くないのに普通に年数回1万円近く使っていた…。

帰り道にある老舗の和菓子屋さんへ。
豆大福がおいしかった。
子どもは人見知りせず、お店のおばさまにガンガン話しかけている(苦笑)
適当なところで話を切り上げて帰る。


食材の宅配で「メンビス」なるミントビスケットのチョコレートサンドが届いていた。
昨年買って、チョコミントの好きな私の好物になった品。
ハッカの会社が作っているとのことで、本格的。
つい食べ過ぎてしまったので、気を引き締めよう。


コメント
2017年2月10日 22:27
よもぎさんもダイエット思考にチェンジしてる感じがする。
私もお菓子食べ過ぎていたわ。
あの生活じゃ完璧
甘いもの食べ過ぎで病気になって死んでいたわ。
ダイエットに感謝だね。
大好きな
お菓子たちに小さなさよなら言おうね。
2017年2月11日 10:54
ありがとうございます♪

あんずひめさんも以前はもっと会食お忙しそうでしたよね。
私もパンとお菓子をすごい量食べていたので、いつ病気になってもおかしくない感じでした。

小さなさよなら、ぴったりですね!
断絶ではなく、少しずつさよならしてそれでも残ったものを大事に食べたいです。
2017年2月11日 15:34
こんにちは☆本日、さっそく図書館へ行きまして、おすすめしていただいた『パンどうぞ』を借り読んでみました☆

スレッドにも感想書かせてもらいました〜(*´▽`*)
また気が向いた時にでも遊びにきてくださいませ♪

:::

お野菜積極的に摂られてるんですね。
私もお野菜もりもりメニュー好きです☆

卵焼きにブロッコリー&チーズ、今度やってみます!
モルモットを飼う予定なので、ブロッコリーを今後たくさん購入することになりそうなのです( *´艸`)

もしよかったら日記でも交流できたらなと思い、
お気に入り登録させていただきます!
よろしくお願いいたします(*- -)(*_ _)ペコリ

2017年2月11日 18:34
白と雪さん♪

「パンどうぞ」早速読んでくださったんですね。
嬉しいです♪
読書スレ、読書好きな方が集まっていて楽しくてスレ立てしていただいて感謝しています。


糖質制限で野菜の種類を制限していた頃に体調を崩しやすかったので、最近は意識して野菜を摂るようになりました。

モルモット楽しみですね♪
子どもの頃、ハムスターを飼っていました。

こちらこそ、よろしくお願いいたします。
お気に入り登録させていただきますね。
2017年2月11日 21:03
お気に入り登録ありがとうございます☆

そう言っていただけると、こちらこそ本当にありがたいです。
傾向が似ている方も似ていない方もいて、「まだまだこんなに知らない作家さんや読んでいない本があるのか」と嬉しくなりました。

糖質制限されていたんですね。体あってのものですから、やはり無理は禁物ですね。。お野菜たくさん摂っていると、心地いいお腹の満たされ方をする気がします。たくさん買うと高いんですけどね(;^ω^)

私も、先日までハムスターを飼っていたんです。
その子が2年4か月目で亡くなってしまって。。

まだロス状態が抜けきってはいないのですが、
私の様子をみて夫が心配してくれたのもあって、
新しく次はモルモットの女の子を飼うことになりました。

楽しみです(/ω\)
2017年2月12日 22:52
まだまだ読む本がある!というのは嬉しいですね。
自分1人だとどうしても読むジャンルや作家に偏りがあるので、白と雪さんや他の方から色々おすすめしていただいて視野が広がりました。

糖質制限、夜だけゆるくやっていたのですがバタバタして朝昼にもあまり糖質のある野菜がとれていない…というなんともお粗末な感じでした(笑)
子どもがいると日中そう寝てもいられませんし、やはり健康第一ですね。

ハムスター、亡くなってしまったのですね。
ペットロス、私も実家の小型犬を最近亡くしたのでお気持ちお察しします。

旦那様お優しい!
モルモットの女の子、かわいいでしょうね♪
飼われたら写真を拝見したいです。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.5kg -5%
現在56.2kg 30.1%
あと1.2kg あと2.1%
目標55.0kg 28.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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