ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > まっちろけ☆(/・ω・)/
日記
2017年2月10日(金)
体重56.7kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -871 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 2,437 kcal

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

×

まっちろけ☆(/・ω・)/

10:27
体重56.7kg  体脂肪率32.6%

今日から数日雪っぽいです。
愛車もこんな積もってました。

ちびちゃんの長靴、ネットで頼んでたけど着日が雪が終わった頃という……(;´Д`)ごめんね〜。。

でもパパに連れられてお外に行く様子w

今朝は前日比-500g☆昨夜運動お休みしたのにな(^-^;
一時的なものかもしれないけど、56kg台♪

嬉しいヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪


コメント
 
 
2017年2月10日 10:39
ワォ〜( ̄▽ ̄;) 冷たいのが。。。積もってる(゚д゚lll)
でも、パパと娘ちゃまは元気だね(*^▽^*)
お外にルンルン♪お出かけ〜(´∀`)
通販あるあるですよね。。。( ; ; )
私も先日 ネットで買い物したら最短で3週間後からのお届けって_| ̄|○ やられました( ; ; )
幼い頃、雨の日限定の傘と長靴が楽しみだったな(//∇//)

2017年2月10日 10:45
届くのが遅いのは理解したうえでのお買い物だったの、今回。
だけどね、あと数日!このタイミングか雪!って感じで。。。

傘もね、持てるようになったら買うよ〜♪
ちびっこの傘&レインブーツ姿は半端なく可愛いよね☆
2017年2月10日 11:01
雪!すごいですね〜!そして体重もすごい〜♪やりましたね〜!(*^-^*)
2017年2月10日 11:24
真っ白です〜(  ̄▽ ̄)

なんか、やりましたね〜。
 
 
2017年2月10日 13:01
アッ!ホントだ!!10kg減量 おめでとう〜ございます♪───O(≧∇≦)O────♪
2017年2月10日 13:13
ありがとー☆
2017年2月10日 15:42
-500gすごいですねぇ☆
朝からテンション上がりますね(^^)

うちの地域も朝起きたら真っ白でした!
子供たち雪だぁって喜んでました☆
2017年2月10日 15:46
同じく雪でしたか〜(*´▽`*)
子供は素直に喜べるけど、大人は交通手段に意識が持って行かれちゃいますよね(^-^;

なんだかがくっと減ったんですが、大丈夫、
調子にはのりません!( ´艸`)ムププ

一時的なものだと捉え、明日がっかりしない心構えをしておりますw

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.3%
現在59.3kg 32.2%
あと1.2kg あと2.3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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