ダイエット日記 > momokoさんのマイページ > 133日目
2017年2月9日（木）
体重48.8kg 体脂肪率27.4％お酒は土日祝と外食時のみ |  | 毎日体を動かす |  |
夜9時以降は飲み食いしない | | 水分（お酒除く）を意識的にとる | |
ま（豆） | | ご（種実） | |
わ（海藻） | | や（野菜） | |
さ（魚介） | | し（きのこ） | |
い（いも） | | 一日一万歩（ジョギング含めて） | |
朝食：カツサンド、ブロッコリー、りんご、ミルクティー
昼食：カツサンド
間食：ミルクティー、チョコキャラメル
夕食：ビール、ワイン、卵と生ハムサラダ、鶏から揚げ、たことエリンギアヒージョ、ピザ
間食：抹茶ラテ
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女性 身長：158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20％を目指して頑張ります。
課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
体脂肪率20％を目指して頑張ります。
課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
| 開始時 | 49.1kg | 24.6％ |
 | -0.2kg | +1.4％ |
| 現在 | 48.9kg | 26.0％ |
| あと1.9kg | あと6％ |
| 目標 | 47.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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