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日記
2017年2月10日(金)
体重48.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2189日目(ダイエット再開)

08:00
体重48.3kg  体脂肪率25.5%



金襴織物の手作りラッチョンマットと去年集めたモカカップ(ブルーオニオン、プティットローズブルー、ピンスワンベンジャロン)→

人間ドック1月前にて急遽ダイエット再開。

1月3s減量、体脂肪率5%オフが目安(目標)、ダイエットに対する熱い情熱はありませんが(アパッショナータ)、ぼちぼちと遥か彼方のゴール目指して進んでいくか!

とりあえず、食べたもの、運動を毎日記載していきたいです。

さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
2017年2月10日 10:42
おはようございます
お帰りなさーい

織物ってご自宅でやられてるんですか?すごいキレイですよねー*。・+(人*´∀`)+・。*
それと一番下の雑誌気になりますね(*≧ω≦)
2017年2月10日 11:14
おはようございます♪

やる気が伝わります〜私もあやかりたい^o^

ランチョンマットとカップの和洋漢が合いますね。
優雅な気分に浸れそう(o^^o)


mimi
2017年2月10日 17:35
えしんちゃん ご無沙汰でした〜

久し振りにDP戻ったらえしんちゃんのコメ!
嬉しかった〜(^−^)

えしんちゃん 体重48.3kgは偉い!
人間ドックなんだね。Fight!

★画像のランチョンマット、カップコレクションが
素敵でしばし癒されましたあ〜 Thank’s❤
2017年2月10日 21:27
かけさん、こんばんは!

金襴織物は端切れをお店で買って小物を手作りしています。布に金糸が織り込まれて絵柄や紋様がとても和風で絵物語のようです。
色々、作ってみたい気持ちがあります。

3枚目はカルディコーヒーファームで見つけた料理本、輸入食品の調理法やワインとの合わせかたが分かりやすくのっていました。(作って食べて飲む気持ち満載、ダイエットはどこにいったんでしょうね。(^_^;))
2017年2月10日 21:38
エポックさん、コメントありがとうございます!

ダイエット、もうそろそろ始めないと間に合わないんですよ。

いつも健康診断前にじたばたしてますよね。(ToT)

運動は今、日本は寒くて外では無料かなって感じです。どうしようかな?

ラッチョンマットやコースター等この布地で作ってみてお気に入りのカップと合わせるのも楽しみです。(*^_^*)
2017年2月10日 21:45
mimiさん、コメントありがとうございます!

お気に入りで少しずつ集めたスモールサイズのカップだけど、金襴の布地ともあわせて、おやつタイムを量ではなく質で満足する戦法ですよ♪上手くいくかなぁ〜?f^_^;


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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