日記
2017年2月9日(木)

お通じの有無

○

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入


◎7:52〜
みそ大根そぼろ
ごぼうのごままみれ
ほうれん草のナッツあえ
きんめまいごはん160g
オールブラン

○9:21
豚肉と玉ねぎのデミグラ風
※甘いものがたべたい

◎12:34
ささみといんげんの塩炒め風
※おかわり倍量
オールブラン沢山
※罪悪感。このあとねた

◎16:41
ごぼうのごままみれ
豚肉と玉ねぎのデミグラ風
ごはん180g
※150盛ったけどそのあと手が触れてしまった場所を追加

○20:28
オールブラン
※残しておきたくない。寝たいけどたべたい。お腹はすいてない

◎21:47
ごはん
みそ大根そぼろのスープ部分
味つけのり3
ダース11粒
プリッツ2本
※夫と。


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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年9月  
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30

 

sakura
女性 
154.0cm 62.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

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