日記
2017年2月11日(土)
体重48.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

225日目 *食事*

00:00
体重48.7kg

【朝食9:45】 48.70 +0.10
美禅食(ゴマきな粉味)+水素水+無調整豆乳
あじまん(カスタードクリーム)
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【昼食12:24】 48.75 +0.15
レモン酢+水素水
あじまん(カスタードクリーム)
プチ納豆+梅干し1個
スクランブルエッグ+ケチャップ
キャロットラペ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド8粒

【間食】
ORBIS高麗人参ミルクティー+無調整豆乳
超細プリッツ(塩バター)

【夕食18:30】  48.85 +0.50
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン酢+水素水
ソース焼きそば+青のり[玉ねぎ・キャベツ]
中華スープ[白菜・長ねぎ]
車麩の照り焼き
キャロットラペ+パセリ
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
フルーツティー(パルフェ)
レモン酢+無調整豆乳

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49..35 → 48.70 → 49.35 → 49.15
周期21日目(BT2) AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ2枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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