日記
2017年2月9日(木)
体重85.5kg   体脂肪率37.5%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット43日目

00:00
体重85.5kg  体脂肪率37.5%

午前中は息子の日本語クラスへ。日本人ママ友とお腹が痛くなる程大笑いしてカロリーを消費した気分(笑)

しかしみんな細い!元々の骨格の違いもあるのでしょうが、それにしてもみんな細い!一緒にいて楽しいだけではなく、ダイエットのモチベーションもアップさせてくれる人達です!

午後からは仕事。夜勤です。ちょっとイラッとすることがあったりもしましたが、とりあえず1日が終了★

●BREKIE●
 スムージー(カプシカム・きゅうり・ベイビースピナッチ・メロン)

●MORNING TEA●
 チョコレートバー1本

●LUNCH●
 コンビネーションチャーハン
 なすのブラックビーンズソース炒め
 ソイラテ1杯

●AFTERNOON TEA●
 ミニあんドーナツ1つ
 カプチーノ1杯

●DINNER●
 シーフードサラダ(えび・すり身・ベイビースピナッチ・アボカド・トマト・ハルミチーズ・ゆで卵2つ)+叙々苑の野菜サラダのたれ
 カプチーノ1杯

モーニングティーのチョコレートバーは日本語クラスのおやつの時間に息子がくれたモノ。おかーさん、息子がせっかくシェアするということを学んでくれているのに断る訳にはいきません。チョコレートバー、美味しく頂きました!

ランチは昨日のチャイニーズレストランからのレフトオーバー。いつもと同じ量をオーダーしたのですが、食べられる量が減ったのでその分レフトオーバーが増えています!

今日は間食はしてしまったものの、きちんと食事ができたかなという感じ。

焦らず、一歩ずつ進んで行こう。


コメントする


 


42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.6s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.1s

一覧へ

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!