日記
2017年2月9日(木)
体重75.8kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆2月9日

19:50
体重75.8kg  体脂肪率37.0%

今日測定怖かったのですが、激増してなくてとりあえずよかった(°□°)!! 今朝は中々起きれなくて寝坊気味でした(´・ω・`;)
旦那さんのお弁当もやせおかなので、詰めるだけなのがありがたい(`・ω・´) 魔法瓶は冷やしておいたので、野菜をつめてサラダに!ドレッシングは大さじ1で。鶏ハムとかチーズを刻んで入れるだけで美味しいです(*´ω`*)


ドレッシングも、カロリーオフを選ぶのか低糖質のを選ぶのか。マヨネーズも糖質ほぼなし。ただ、カロリーオフのマヨネーズは糖質入ってるので、どちらを優先して選ぶのかは、どんなダイエットをしてるのかによるんですかね(。・ω・)


今日は起きてTVニュースを見てから思わずカーテンを開けると、雪がちょっと積もってました(°□°)!!
今日また個人的見学しようと思っているのですが(´・ω・`;)
中々やることを自分で見つけてるので、ここ最近の中では活動的だ!


・・・・・・・・・・・・・・


今日はこちらでも雪が降り、少しですが積もってます!
出かけて来ましたがとーーっても寒かった(O_O)
久々にしもやけになりました(´・ω・`;)
午後から出たのですが5400歩ほど!まだ仕事を再開してない割にはまずまず。


お昼ご飯が遅くなり、食べれるところがパン屋さんくらい。
がっつり食べたかったけどこらえて野菜とチキンのピタパンにしました(*-∀-)
反省はホットのカフェオレじゃなくて紅茶にしておけば良かったかな(*´・ω・`) 次からはもっと考えて頼もう。
夜ごはんは、少しずつ炭水化物を減らそうと、今日は生野菜サラダとお味噌汁つけて、50gにしてみました!


・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

白米 100
生野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、鶏ハム)
やせおか主2種 福2種


*お昼ごはん

ピタパン(野菜とチキンが入ってた)
カフェオレ


*夜ごはん

白米 50
生野菜サラダ
(キャベツ、きゅうり、トマト、ゆで卵、鶏ハム)
お味噌汁
鶏肉の中華蒸し
のし鶏風 1かけ
ピリ辛なす
パプリカと豆もやしのカレー炒め風


*間食

カカオ70%チョコ 3枚
塩せんべい 2枚


コメント
2017年2月10日 08:53
はなさんの所は昨日雪積もったんですね!
私の所は今日少し雪積もりました!
最近特に寒いですもんね(><)

お昼ご飯がっつり我慢してすばらしいですね(o^^o)
私も最近カフェオレばかり飲んでいるので気を付けたいです!

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.2kg -4.3%
現在74.6kg 34.8%
あと1.1kg
目標73.5kg   

 

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Koichi
168.0cm 72.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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いつみ
49歳 女性 
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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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