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日記
2017年2月9日(木)
体重55.0kg   体脂肪率29.6%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

×

座る時は膝をつける

×

162日目 絵本×工作×給食

18:45
体重55.0kg  体脂肪率29.6%

*食事

朝食

赤飯
たこときゅうりの酢の物
緑茶

昼食

ゆかりご飯
すまし汁(はんぺん、あさつき)
豚肉の揚げ物
酢の物(れんこん、にんじん、わかめ)
麦茶

間食

アイスカフェラテ
スパイスココア
チョコがけクッキー1枚
くるみ黒糖6粒
赤飯
小麦胚芽のクラッカー9枚(レバーペースト)

夕食

肉巻き(豆腐、いんげん)
卯の花(にんじん、しいたけ)
ハーブティー


*運動
ウォーキング30分




保育園のイベントへ。
予約がなかなかとれない人気イベント。
幼稚園入園前のラストチャンスだったので、予約がとれて嬉しい。

絵本は「だるまさん」
手作りの赤いお手玉のようなものをいただいて、だるまさんの顔をつけたりして工作。

給食では、ゆかりご飯のおにぎりの上のはんぺんに子どもが顔を書く。
なんだか気が抜けた顔(笑)


帰宅後、お腹がやたらと空いて色々食べてしまう。
昼食、その場では満腹な気がしていたけれど、おかわりをいただくべきだったのかも?
夕食で調整をはかるけれど、どうなるか?
雪を見つつのスパイスココアがおいしかった。


コメント
2017年2月9日 19:43
子供とのイベント楽しそう!
ランチも作るのね?
はんぺんで?可愛いね。
2017年2月9日 21:37
満足度高くて良かったです♪

ランチは保育園の給食室で作っていただいていて、かまぼこ(すみません、はんぺんじゃなくてかまぼこの間違いでした〜)の上に顔だけ書かせてもらいました。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.5kg -3.9%
現在57.2kg 31.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標55.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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ニッグ
33歳 男性 
168.0cm 73.0s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

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