日記
2017年2月9日(木)
体重51.1kg   体脂肪率22.8%

夕飯は寝る3時間前まで

○

勝負!

23:59
体重51.1kg  体脂肪率22.8%


今日は旦那さんが飲み会で夕飯の支度は
自分のだけ、こういう日の家飲みが私はヤバイ
つい調子にのって飲みすぎちゃうから

これを回避するには
今夜はセルフエステの日に当てよう!
半身浴してシートパックしてマッサージや
ストレッチを念入りに

それから読書もしよう、読みきってないのもあるし
寒い夜はおうちで自分磨きに使う
これこそいい時間の使い方だよね(^^)v

******

結果は逆転サヨナラ負け(;_;)/~~~

途中までは良かったけど3杯飲んでスイッチ入ってしまった

でも、僅差の負けの感じ、お風呂も入ったしストレッチも
マッサージもしたんでいいだろう(^^;

バレンタインのチョコを買ってきた♪
期間限定の出店、中身はこんな感じ
ゴンチャロフプチデザートアラモード
食べちゃうのがもったいないくらい可愛い(*≧з≦)


(朝)
ピザトースト、ジャムトースト各1/2
ヨーグルト(キウイ)、コーヒー

(昼)
@肉野菜ラーメン、ふりかけご飯、筑前煮、野菜ジュース

A鴨南そば、炊き込みご飯

(夕)
ローストビーフ、甘エビ唐揚げ、タコの唐揚げ、マグロ唐揚げ各少々
なすとれんこん煮の和え物、焼き鳥(塩もも)、ブロッコリー
白ワイン3杯、ミニロール菓子1つ、ミニチョコパイ1つ


夕飯のおかずはデパ地下のお惣菜とローソンの焼き鳥
ローソンのポイント5倍になるキャンペーン中(2/28まで)
シールも集めたいし危険のない程度に寄り道しよう


コメント
2017年2月9日 11:13
今朝は埼玉も雪が降ってたよ!寒いね。

私はこれからアイロンがけ。
あと漢字の方はスキマで出来るけど、書く方は時間ないと出来ないから、ボールペン字の練習今日こそやるぞっ!

今朝コメントありがとう♪
嬉しかった(*^^*)なのに私また論点ズレた返事しちゃった(笑)
ちょたろうさんと同じ気持ち!ってことで、返事は直さずそのままにしちゃってる。←ごめん^^;
 
 
2017年2月9日 11:58
我が家は今日は旦那様とまり。
お天気が悪いので、ウォーキングも買い物もできず、
退屈です。
でも、私もこれからセルフエステしようかな〜〜。
念入りにお手入れする日があってもいいよね。
午前中は読書&録画をみました。

早朝は東京も小雪が舞いました。
2017年2月9日 12:14
おお〜!いいね!
有意義な時間の使いかただね(*^^*)

寒い日はお風呂が気持ちいいよね〜(* ̄∇ ̄*)
いつまでも入っていたくなっちゃう(笑)

2017年2月9日 12:16
ホットヨーグルトのやり方ありがとう(*^^*)
爆発したのはラップしたからかな?(笑)
再度チャレンジしてみます(*^^*)
2017年2月9日 20:02
今頃読書でしょうか〜。

私の場合は旦那さんがいないと暴食に走ります(>_<)。

気を紛らわすためにテレビを観たりするけど、
そこに食べ物が出てくるともうダメです〜(>_<)。

2017年2月9日 21:26


飲み過ぎちゃった?

それは私か(笑)

明日 ぶよってる 写メかも(∋_∈)

2017年2月10日 05:13
おはようございます♪

チョコレート、すご〜く可愛いですね♪
私もゴンチャロフとモロゾフのを買いましたが
パケ重視(笑)で
中身は普通のです〜〜w
2017年2月10日 07:26
ゆんゆんさん、おはよう!

うちの方も夕方雪が舞ってた、でも雨から雪なんで
全然積もってない
アイロンがけは家事の中でも嫌いな方、めんどくさい
いつも1週間まとめてワイシャツかけるから金曜日には
なくなる、また週末やらないと・・・
2017年2月10日 07:28
ポピーさん、おはよう!

結局いつものことしかできなかった(^^ゞ
でもゆっくりのんびり好きなことをして過ごす時間は
至福の時なのでつい飲んじゃうんだな(笑)

都内の雪はパラパラだったね、大雪にならなくてよかった♪
2017年2月10日 07:31
りえぽんさん、おはよう!

温める時はラップしないでいいよ、蒸したり加熱する時は
ラップ必要だけどね

夕飯後にちょっと寝落ち、でも起きてお風呂はちゃんとはいった
昨日は寒かったし体も冷えてたからね、いいお湯でした♪
2017年2月10日 07:33
いずみさん、おはよう!

昨日はそれほど有意義に過ごせなかったけど
いつもよりはお酒もセーブできたし、暴食に走らなかった
それだけでもまずまずだろうと評価(^^ゞ

一人だと誰の目も気にしないから、これがだらける原因に
なっちゃうんだろうね、気をつけないと・・
2017年2月10日 07:37
夕顔さん、おはよう!

期間限定出店で、ぱっと見のひとめぼれで買いました♪
パッケージがまた可愛い、14日にアップします(*^^)v

さて自分用のご褒美チョコはどうしようかと物色中
この時期は苺スイーツも一緒に並んでるので
目移りしちゃいますね(笑)
2017年2月10日 08:48
ゴンチャロフ私も昨年買いました!すごく可愛いですよね〜!写真のチョコめちゃめちゃ可愛いですね〜♪もらったお相手も喜ばれますね♪
2017年2月10日 09:05
ゆきぱんださん、おはよう!

2周してやっぱり一目惚れしたチョコにした
ゴディバみてゆきぱんださんを思い出したよ(^^)
どのチョコも美味しそうだった
すごい行列できてたN.Y.C SAND、ならんででも
買う価値あるかもって位美味しそうよ
自分用に買いたいわ〜♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

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