日記
2017年2月9日(木)
体重52.5kg   体脂肪率27.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

500g減

07:26
体重52.5kg  体脂肪率27.2%

やったー52kg台!よしよし。やっと戻ってこれた。

昨日はお仕事で外部の人向けの講義。噛み倒して恥ずかしい!
でもこれで心配ごと、ひとつ減った。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.2kg -1.5%
現在51.3kg 26.0%
あと1.3kg あと1%
目標50.0kg 25.0%

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.0s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.6s

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