日記
2017年2月9日(木)
体重52.5kg   体脂肪率27.2%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

500g減

07:26
体重52.5kg  体脂肪率27.2%

やったー52kg台!よしよし。やっと戻ってこれた。

昨日はお仕事で外部の人向けの講義。噛み倒して恥ずかしい!
でもこれで心配ごと、ひとつ減った。


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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月13日】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/1/13更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.4kg -5.6%
現在52.1kg 21.9%
あと3.1kg あと1.9%
目標49.0kg 20.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 52.0s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 50.4s

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.3s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.7s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 52.5s

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