日記
2017年2月9日(木)
体重48.7kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -519 kcal
摂取カロリー 1,053 kcal
消費カロリー 1,572 kcal

1日1200kcal

○

day 50

07:10
体重48.7kg  体脂肪率26.7%

運動:なし
脂肪量:13.0029
うん:○
基礎代謝:1016
******************

合計カロリー:1053


○朝食 197

明治 ブルガリアヨーグルト プレーン(105 g)65
ジェネラルミルズ ハニーナッツチェリオ(10 g)38
ぎょうざの満洲 餃子(冷凍)(1個)54
脂肪燃焼スープ(鶏胸入り)(1杯)40


○昼食 405

フレッシュネスバーガー フレッシュネスバーガー(1個)405


○夕食 210

ぎょうざの満洲 餃子(冷凍)(2個)108
脂肪燃焼スープ(鶏胸入り)(1杯)40
お好み焼き(ゴマ、チーズ)(1/2枚)51
マヨネーズ(1 g)7
オタフクソース お好みソース(3 g)4


○軽食/その他 241

ファミリーマート カフェラテノンシュガー(1本, 240 ml)71
チョコレートケーキ(1/2)170

<<無駄カロリー>>

計 :
食べなかったら :
******************

久しぶりにフレッシュネスバーガーにいったら、思っていた以上に美味しかった。モスバーガーのまねっこくらいに思っていたから、とても意外だった。また、行きたい。でも、よく噛むことができず、空腹感が満たされなかった。

今日も理想ほどよく噛むことができなかったけど、暴食はしなかった。少し量が少なかったみたいで、夕方、力が出なくなってしまい、お迎えから帰ってすぐ、残っていたチョコレートパンを食べた。もちろん、あまり空腹感、倦怠感は解消されなかったけど、気持ち的に落ち着いた。


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41歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

みー
45歳 女性 
154.9cm 54.5s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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