日記
2017年2月9日(木)
体重67.0kg   体脂肪率23.8%

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

○

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

○

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

○

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

○

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

○

1口30回噛む

×

67.0kg   23.8%

06:43
体重67.0kg  体脂肪率23.8%


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男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+4.8kg
現在66.4kg 24.2%
あと4.4kg あと4.2%
目標62.0kg 20.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 64.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

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*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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