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日記
2017年2月9日(木)
体重57.3kg   体脂肪率27.5%

ぶら下がり腿上げ

未記入

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

今日一日、大切に丁寧に過ごそう(確認)

○

平日に痩せるパターンがなくなった。

05:46
体重57.3kg  体脂肪率27.5%

先週も書いたけど、
とうとう平日に痩せなくなり、
休日は相変わらず体重増の負のスパイラルに落ちました。
これは有酸素運動しかないわ。
(どうしても食べるのをやめたくないやつ)

でも、カロリー計算すればわかることだけど、
そのなにげない一口を解消するのに、
数十分の有酸素運動が必要になるのよね。

筋肉はつけたい。
でも体脂肪は減らしたい。

栄養不足の痩せ方は、この歳になってからはかなり危険。

運動好きでよかったけど、
でも足りないな〜。

本当はまたバレーボールに復活してみたい気も。
というより、みんなでやるスポーツもしたい気がします。
現状では、その時間を割けないから無理だけど。
よさこいもやりたいな〜。

小田原に完全に定着したら、探してみよう。


【昨日の検証】
☆筋トレしたか?
 2日続いたけど、ECC腕立て伏せ10回やった。
 これ、15回3セットなんて、今はとても考えられない

☆有酸素運動したか?
 前日と同じ約2.5km走った。
 こんなんじゃ、今の体重増に間に合わないわ。


コメント
2017年2月9日 08:50
todahiさんおは〜♪

逆転成功!
このまま逃げるぞ〜ε=ε=┏(= ・_・=)┛トコトコトコ
2017年2月9日 09:54
バレーチーム入ってたんですか?
私もやりたかったけど、ママさんバレー。

経験者じゃないと駄目って言われて、
一気にやる気なくした。というか、やる気あっても入れなかったです。。

社会人バレーって経験者しかダメなとこ多いですよね。
バレーじゃなくてもいいんだけど、なかなかない。
2017年2月9日 20:10
> 栄養不足の痩せ方は、この歳になってからはかなり危険。

同感です。
痩せる=貧相になるのだけはイヤです。

みんなでやる競技、やりたいですよねぇ〜。
でもそうするとスポーツする時間を一人で決められないのはちょっと大変ですよね。

でも、機会を探してトライっ!
2017年2月10日 04:54
☆ファジーさん
すぐ追いつくぞ〜!

☆白と雪さん
たしかにそういうチームは多いですよね。
本気で勝ちに行くチーム。
フィットネスジムで、バレーのプログラムがあるところがあって、まじ、心が動きました。

☆けるるさん
そのジレンマ、一番課題です。
一人は自由でもありますもんね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+1.9kg +5.4%
現在60.4kg 31.4%
あと10.4kg あと11.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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