日記
2017年2月9日(木)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

1-3-5

05:11
体重57.1kg  体脂肪率29.3%

・4時45分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。晴。雨量10%。最高-3度。最低-8度。
・願掛けA24日目クリア♪

徐々に体重だけ減ってきてる。
願掛けも残り5日。
56`台で終らせたい(´ω`*)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と3か月★
4日目⇒5日目
・体重 57.3g⇒57.1kg
・体脂肪率 29.2(標準)⇒29.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.4(標準)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,132kal⇒1,126kal(標準)
・BMI 21.8(標準)⇒21.8(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・のびちゃん(2分)
・8の字腕回し(3分)
・ラジオ体操第1外、第2外(6分20秒)
・プランク(155秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・525スクワット10回(3分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 11.560歩/ 今月62`⇒ 計2.783`
・2/6〜8 品川到着♪
・2/8〜 横浜まで26km!あと20km 

★3種貯筋10R目ラスト(1/16〜
・プランク  3715秒+155秒=3870秒/4000秒 
・ロングブレス2分 140分+6分=146分/150分 
・525スクワット 580回+10回=590回/600回

★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間 9日目でルール違反の為中止。
×A1/21〜2/14の25日間 @が中止の為5日間前倒し。

◎A1/16〜2/14の30日間 あと5日!

・B2/16〜2/25の10日間
・C2/28〜3/14の15日間
・D3/15〜3/24の10日間

★願掛けAルール★
・5時前に起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・珍味・アイス・飴・ゼリー
 プリン・グラノーラ・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
 野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ
 ファジーネーブル・お味噌汁OK。
・ご飯100g以下・うどん・蕎麦・パスタ・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから5種類以上の運動をする

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年2月9日 05:36
逆転されました〜。
こうしてはおられない!
2017年2月9日 08:51
★todahiさん
やった〜〜〜〜〜〜〜〜〜!
このまま行けるか!ファジ〜〜〜〜〜!

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48歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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