ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と31日…大増…
日記
2017年2月9日(木)
体重47.2kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



スッキリと目が覚めて時計を見ると 起床時間の1時間前…まだ早いなぁ と寝ようとしたが 無性にトイレに…再び目を閉じると 意識がはっきり 目を開けると 眠くなる みたいな…

早いが起床…
ってか 眼鏡かけたまま 寝てたし 娘にムカついて 二口分ぐらいのワインが入ってるグラス持って 寝室に来て 呑まないで寝てしまったらしい 勿体ない。

体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

夜代謝 量り忘れ…

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

理想値が出ると調子に乗ってしまう+娘が居ると 良くも悪くも お酒の量が増える…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ランチだと思って朝ごはん 我慢中だが…雪が…

ちょい食べ
・一口チョコ饅頭 一つ
・一口ミニドーナツ 一つ
木曜日は 卵 パンの日で お得だし ラン友と会うし で 出だしたついでに って一石二鳥なのに…

姉さん事件です(ドラマ Hotel 始まり風)

雪がボトボトと…

雪で娘の仕事が休みとな
って事で
朝…
・昆布お握り 極小一つ
(娘の朝飯)

ゴロゴロ…

朝2…
・娘が残した弁当 それぞれ半口分
(卵焼き 冷食 鮭 ライス)

おやつ…
・カステラ 一切れ

雪が小降りになり娘と買い出しってか 付き合い…
玄関開けようとしたら逆に鍵が閉まった
最後に出た娘に、鍵閉めてないじゃん…と言いながら入ったら息子1が…

昼…
・納豆
・クリームコロッケ
・白米(卵半分)
・力うどん半分

洋画見ながらうとうと…
結局 何もしないちゃった…

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆
・白ワイン
・かりんとう小袋

◎4442歩
1594カロリー消費

49.4



コメント
2017年2月9日 07:32
おはよう(^^)/

わかるな・・いい数字を見ると油断しちゃうっていうの
ここで少し抑えられたらもう少し楽にキープできるのも
わかっているんだけどね(^^;

最近51の前半ならよしと思ってる自分がいる
越える気あるのか?50台見たくないのか!って自問自答(^^ゞ

今日も寒いね。。引き続きお片付けかな?
週末までに寝床確保、ぼちぼち頑張ってね!
2017年2月9日 08:05
おはよう(^_^)/

画像 もしかして いつみさん家??(o^^o)

こちらもすっごく寒いです

今日から2階の片付けに入る予定
指の節が痛くてトホホ・・・・(検査しても関節リウマチではないらしいけど そっくり痛)
2017年2月9日 10:23
お隣さん家か
しっかし 広い敷地だね〜(・∀・)

いつみさん年齢くらいに痛みが出て
その時は膝や足首や足の指まで痛くて歩行も困難に
大学病院まで検査に行ったけど 原因は分からずじまいよ(=_=)
大学の偉いセンセもたいしたことないなぁ(´д`)

10時の休憩も終わったので これから壁前の本棚を移動する
来週 ここをぶち抜くのだ(・_・)

2017年2月9日 12:31
マルちゃんのえびシュウマイ(←大好き)でお昼ごはん
一箱完食(^^ゞ うまかった♪

ゴルフ場だっけ?
クローズだよね さすがに
ボールが見つからないもんね(笑)

こっちは薄日が差してきたが メッチャ寒いよ〜(>_<)
 
 
2017年2月9日 15:27
ちょっと〜奥様ぁ〜〜〜!!
ガリガリ君信玄餅×黒みつきなこもちが、
めっちゃ美味しいとの事よ〜〜〜〜!!

やまうちに売ってて、娘と食べたいね〜って話してたんだけど、
安納芋のおさつスナック買っちゃったから、今日はパスったんだけどさ、
ネットで調べてみたら、評価高いしっ!!
拉致ってくるべきだったわ〜(-。-)y-゜゜゜
2017年2月9日 19:00
買い出しできたんだね、水戸はすごい雪だったけど
大丈夫だったかな?

明日の朝はめっちゃ寒いけど測定日だね
ちゃんと帳尻合わせて47台にのっけてるからすごいわ
明日もナイスなくびれを拝ませてね(^人^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -3.8%
現在49.2kg 23.8%
あと1.7kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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