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日記
2017年2月8日(水)
体重48.3kg   体脂肪率16.4%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ダイナミックストレッチ

×

リファアクティブ

23:59
体重48.3kg  体脂肪率16.4%



運動

ランニング3.75km
ウォーキング1.6km
ストレッチ

車検に車を置いて、帰りはランニングで。
明日から旅行なので食べ物を片付け。そのため夕食が大量!お腹いっぱいなのに無理矢理食べた〜。

リファアクティブが届いたので旅行のお供にする(^ ^)早速顔や体のマッサージお試し。リファした後ストレッチすると柔軟性上がってる気がする。暫くどうか様子見だわ。

明日は早く出なきゃいけないので、11時までには眠りたかった。なのに12時超え。
寝ます!


コメント
2017年2月9日 01:06
おやすみなさ〜い。よい旅を♪
旅行前に届いてよかったですね〜☆
 
 
2017年2月9日 04:31
おはようございます(*^^*)
旅行楽しんできてくださぁ〜〜い!
2017年2月9日 04:47
旅行前に 冷蔵庫の中のものの整理も兼ねて夕飯が大量のパターン、よーく分かります。
我が家は本当にほぼ毎週そうなる。
それもあって週末は太るのかもなと、いま、気づきました。
リファの後日レポート、待ってるよ〜♪
2017年2月9日 06:27
おはようございます
旅行楽しんでください
お気をつけて
2017年2月9日 08:13
リファアクティブ、使いやすそうですね!
顔用のリファ、ほうれい線に効いてきた気がします。

旅行楽しみですね〜。
写真楽しみにしております♪
2017年2月9日 08:59
皆様ありがとうございます!

今空港です(^ ^)パラオへ素人ダイビング旅行なのである意味不安、無事で帰って来られるよう願ってます。

リファ、機内でせっせとやろうと思ってます。多分保安検査で引っかからないと思うけど‥?ユナイテッドは勝手がわからずなのでどうかわかりません。

あとは1日1運動、今日はかなりのピンチです!どこで何しよう〜?
2017年2月9日 09:11
ラテさん〜ぎりぎりリファ届いたのね?
時間を無駄にしたくない私たちにとって〜これかなり利用価値ありだよ!
私も車の中でもリファしてるもの〜(笑)
肩こりにも最高です(笑)

でも〜飛行機の中はやったことないのよ=
セキュリティーチェック〜どうだろう?
でも警報はなるわよね=


気を付けてダイビング旅行に行ってきてね!

ユナイテッド〜?関西からかな???

もし〜成田なら参考までに〜

(成田のユナイテッドラウンジは、広くて素敵だけど〜
ANAのラウンジのほうがフードは多いからね!
ごめん〜知ってる情報だよね!)

いってらっしゃ〜〜い!

2017年2月9日 09:47
あんずさん

情報ありがとう!!
関空からなの。関空のラウンジはどこも、ん〜?なので(笑)
あ、でもね、今回エコノミーなのにSFCでビジネスチェックインできたのは嬉しい!ちゃんと家族も一緒に行けたよ。でもカウンターも空き空きだった(笑)

あと、保安検査、関空はスターアライアンス用が無いのよ〜。ガックリね。中国系がすごく沢山いてめっちゃ混んでて今も並んでるよ〜。

たまには成田も使いたいなぁ。

では行ってくるねー(^ ^)
2017年2月9日 11:00
いってらっしゃ〜〜〜い!

忙しいのにコメレスありがとう!嬉しい!

たまには、成田も使ってね!ぜひぜひ〜

ユナイテッドラウンジ豪華よ!
フードは、ANAのほうがずーっといいけどね!(笑)
ヌードルカフェがANAラウンジあるからご家族も気に入るよね!

楽しんできてね!
2017年2月9日 17:32
あんずさん、

こちらこそ、いつもレスありがとう!
今グアムのユナイテッドラウンジ。パラオ行くのに乗り継ぎでも入国審査受けなきゃ行けなくて、それが80分くらい並んだー!ESTAあればそちらのレーンは早かったわ。ESTA絶対取るべし!だったわ!

グアムではスターアライアンスゴールドの威力発揮で息子とユナイテッドラウンジにいます(^ ^)旦那はダイナースのラウンジ行ったけど、閉まってるらしい‥(^◇^;)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 山鹿レベル57 21%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.8kg -0.2%
現在48.8kg 17.8%
あと1.3kg あと2.8%
目標47.5kg 15.0%

 

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  2019年1月  
     
16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

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