日記
2017年2月8日(水)

糖質をなるべく避ける

未記入

果物NG

未記入

水分は糖質無いもので

未記入

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

未記入

白飯だけNG。何か一緒に食べること

未記入

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

未記入

食前に、野菜サラダを食べる

○

3食食べる

○

乳製品NG

○

おかずを、少量、品数多く

○

間食NG

○

果物NG(いちご、グレープフルーツ少々OK)

○

1品ものNG

○

夕食は20時にはすませる

×

外食も無事に

23:43
体重74.7kg  体脂肪率38.1%

朝食

野菜サラダ 中
ご飯    茶碗半分
焼さば   4分の1
切り干し大根 少
納豆     1P


昼食(外食)

野菜サラダ(大)
味噌汁
ご飯  茶碗半分
ハンバーグ 100g
ピーマンニンジン炒め 少


夕食

野菜サラダ 中
キャベツの千切り 小
豚肉ステーキ 厚切り 1枚
ご飯 茶碗半分
ミニトマト 2個
もずく 少
なすの煮物 半分


間食 なし


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47歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-23kg -9.3%
現在55.2kg 31.0%
あと3.2kg あと5%
目標52.0kg 26.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.0s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.4s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.0s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 102.0s

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