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日記
2017年2月7日(火)
体重57.5kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 1,364 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

摂取・消費カロリー把握

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

○

鶏ハム〜(≧▽≦)&着られる服増えた♪

10:00
体重57.5kg  体脂肪率32.5%


作ってみました〜。
昨夜作って冷ましておいたのを、今朝ちゃっちゃっと切ってお皿にまとめるところまで♪

お昼か夕食でいただきます。
と言ってもちょっと試しに食べてみたら。
……ヽ(゚Д゚;)ノ!!
端っこしょっぱい!体に悪いぞレベルでしょっぱい!(笑)
あ〜失敗か〜と思ったら、端っこ以外は超美味しかった☆

うん、クレソル適当と塩小さじ2に砂糖小さじ2(胸肉一枚につき)は塩多かったのかな?塩小さじ2〜3のレシピだったから、少なくしたつもりだったけど:(;゙゚''ω゚''):

クレソルが余計だった?寝かせた時間が長すぎた?
でもまぁ、端っこ以外はうまうまなのでいいや★

次から何かしら試行錯誤してみようヾ(*´∀`*)ノ
1歳児も「うまっ★」って言ってくれました( ´艸`)ムププ
↑まだ「おいしい」って言えなくて、なぜか「うまっ!」って言っちゃう(^-^;

:::

久しぶりにチャレンジしてみたら、
産後から履けなくなってたパンツが履けた!!

お気に入りのやつだからすごくうれしいヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪
もう履けないかと思って捨てようと思ってたけど、
頑張ってよかった〜★


コメント
2017年2月7日 10:29
鶏ハムだ〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
とっても美味しそう〜ヽ(*´∀`)
綺麗に巻き巻き出来てるよ(*^▽^*)
私が勧めたレシピの塩が多くてごめんなさい(;▽;)
私、軽量スプーン使わずに小さな木のスプーンで適当な小匙だから、レシピ通りじゃ塩っぱい事に気が付かなかったです(><)
でも、真ん中が美味しくてホッとしました(*´∇`*)
端っこの塩っぱいハムは、スープの塩見代わりに入れると美味しいかも(*´∇`*)
2017年2月7日 10:38
お気に入りのパンツが履けるようになって、おめでとう〜ございます(*´∇`*)
服のワンサイズが身体から減ったのは凄い成果ですヽ(*´∀`)
お子さん可愛いw 1歳だと、発する言葉が2文字〜3文字ですもんね(*´ー`*)
2017年2月7日 10:56
いやぁ、私がなにかしらやらかしてるのかも!( ̄0 ̄;)
にしても、やはり奏音ちゃんさすがだね〜
しょっぱいとこ、スープに使おう☆
いい案をありがとう!

引き締めはやはり大事だ(  ̄▽ ̄)
体重減少だけじゃダメなんだよね、
産後のお腹とかは( ̄▽ ̄;)

可愛いけどね〜、うちの子超声量あって困る(笑)
ちんまいのに声通りすぎ(゜ロ゜)
ササ
2017年2月7日 11:23
オォ〜〜!美しい鶏ハムだ!(◎_◎;)
本当に器用なんだね♪

私も作った事あるけど こんなに芸術的でなかったよ、涙目。
今はすっかり手抜きで 塩麹に一晩つけて、タモリ式 放置料理。。見習います!

あっ、鶏手羽作ったよ。圧力鍋で、骨つるっと剥がれたよ♪
ありがとうございます(*^^*)
2017年2月7日 11:27
良かった(^-^;スープに使って下さいヽ(;▽;)
絶対 美味しいよ(*^▽^*)
ホント、引き締めは大事だと思います^^b
運動と食のバランスは1対9で(一般人向け)良いらしいので、難しく考えすぎなければ出来る気がしますよね(^ー^)
ずっと続けて行ける1の運動と暴飲暴食をしない9の食事が身につくようにコツコツ頑張りますヽ(´▽`)/

将来きっと、ママが華麗に弾くヴァイオリンとセッション出来るオペラ歌手だわ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
将来有望ょ(*゚∀゚*)

2017年2月7日 11:37
>SASAさん

そう言っていただけるとかなり嬉しい!けど、奏音ちゃんの方がずっと芸術的ですよ〜( ;∀;)

このレシピも教えてもらったんです!

手羽先作ったんですね〜(  ̄▽ ̄)
気持ちよく剥がれたみたいで、よかったぁ☆
圧力鍋、実家にはあったけどうちはまだなくて、
欲しいなぁ。
2017年2月7日 11:41
>奏音ちゃん

そうする〜ヽ(・∀・)ノそうだよね、基本は食事管理!そして、心身の健康と見た目の引き締めのために運動☆

私が歌ったら歌うんだよ〜(  ̄▽ ̄)
でも童謡とかは反応しなくてさ( ̄▽ ̄;)
2017年2月7日 15:12
スボン良かったですね〜♪スボンって痩せたか太ったか体型がすごくわかりますよね〜!頑張った成果ですね!
2017年2月7日 15:42
鶏ハム美味しそう〜う♪
白と雪さんお料理上手ですね(o^^o)

「うまっ」ってかわいいですね☆
パンツ履けるようになると嬉しいですね♪
モチベUPですね(*^_^*)
2017年2月7日 15:50
>ゆきぱんださん

体重そんなに変わってないんですけどね(*'-')フフ♪
こういうのが運動の効果だと思ってます★
引き締めは大事!
2017年2月7日 15:52
>みるりんさん

そんなことないんですよ〜。
食べるのが好きだから、
作るのも楽しいってだけで( ´艸`)ムププ

うまっうまっあ〜←あ〜って口あけて指さすんです(笑)おかわりくれ〜って( *´艸)( 艸`*)ププッ
2017年2月7日 16:41
鶏ハムスゴイ!すごく上手ね〜。これは真似できそうに無いから、まずはレンジで牡蠣だわ!
あー、でも暫く作れそうな機会が無い。シーズン終わっちゃうかなー?!
2017年2月7日 16:48
ホントですか〜?:(;゙゚''ω゚''):
初挑戦ですので、上手って言われると嬉しいです★

包丁の切れ味が悪いのか、私の腕がないのか、
なんだか綺麗に切れていませんが(~_~;)

これ、そんなに難しくないですよ!
むしろ放置する時間の方が長いですし(笑)

それもこれも奏音ちゃんのおかげですがヾ(*´∀`*)ノ

レンチン牡蠣はホント是非!2月が恐らくシーズン最後だと思うので、スーパーに並んでいるうちにどうぞ♪
 
 
2017年2月7日 16:55
鶏ハムおいしそう〜!!(*´﹃`*)←

セブンのサラダチキンが好きで、私も自分で作ったことあるんですけど、なんかビミョーでしたorz
次は、白と雪さんみたく美味しく作りたいな〜!

「うまっ★」って可愛すぎるー!!(*ノ▽ノ)

おおーズボン履けるようになったのですね!おめでとうございます☆目に見える変化があるとすごく嬉しいですよね♪私も後に続かなくては(。・Д・)ゞ
 
 
2017年2月7日 16:56
あ、文字化けすいません( ̄▽ ̄;)!!
2017年2月7日 17:03
文字化けとか気にしないで〜ヽ(・∀・)ノ

私もサラダチキン好き〜(  ̄▽ ̄)
で、案の定作ったわけさ。

何回かやってみたけど、難しかったなぁ( ̄▽ ̄;)
そういえば鶏ハムってサラダチキンぽいな。

そうなの、体重の数値も気になるけど、引き締め効果も実感しやすいポイント!モチベあがります〜ヽ(・∀・)ノ
2017年2月7日 18:16
それは嬉しいですね。
体重よりも、見た目の変化が一番嬉しい!
私も頑張らなきゃ。
鶏ハム、美味しそうです!
2017年2月7日 19:10
気分あがりますよ〜(  ̄▽ ̄)

鶏ハム美味です!ちょっと塩加減下手でしたが( ̄0 ̄;)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.5kg -0.7%
現在59.9kg 32.8%
あと1kg あと1.9%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 61.2s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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