日記
2017年2月6日(月)

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入


◎朝食◎8:28〜40
たらの低温オイル煮(マッシュルーム、ディル、粉チーズ?)
しいたけのガーリック焼き(おから)
キャベツのネギ塩だれ(青じそ)
ごはん222g
追加:なす南蛮
※炊きたてごはんをわさっと盛ったら多かった。テレビみながら。物足りなくてなす南蛮。プリンが食べたい。

○間食○9:34
ぬれおかき一袋229kcal
※やや寒い、喉乾いてる、タスクのことを考えていた。

◎昼食◎12:37
キャベツのネギ塩だれ(青じそ)
ほうれん草のナッツあえ(ミックスナッツ)
豚肉のデミグラ風+ブロッコリー&大根ペースト(離乳食用の余り)
ごはん181g(冷蔵ののこり全部)
※追加してもいいような気もしたけどやめた。離乳食のストック作りへ。

○間食○13:41
トマト1/2個弱
※離乳食分の余り。疲れてる。喉乾いてる。

○14:55
ほうれん草のナッツあえ
※授乳後、搾乳あっため待ち。喉乾いてる?

○16:51
やきいも
赤飯おにぎり208kcal

○18:42
みたらしだんご
つぶあんくさだんご

○19:54〜21時前
みたらしだんご
いかちび
ドライフルーツバナナ
キャベツ+ノンオイルゴマドレ


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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年8月  
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AGSF
女性 
157.0cm 58.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.0s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

女性 
156.0cm 64.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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