日記
2017年2月5日(日)
体重58.0kg

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

(今朝)はちみつとビタミンC粉飲んだか?

×

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

(前日)テレビを見ているときに頭皮マッサージできたか

○

(前日)青粒を毎食前に飲めたか

○

(前日)夜9時までに夕食を終えてキッチンを片付けたか

×

すごい筋肉痛

07:52
体重58.0kg




お腹とその周りがすごい筋肉痛。
昨日は、かなり歩いたと思うけど、
なぜ?おなか?

ひょっとして、初めて挑戦したECC腕立て伏せ?
本当は15回3セットなんだけど、
体幹と腕の力が、なさすぎる私は
10回でアウト。
あと2セットする気にもなれず1回でおしまい。

最後、床にギリギリまでつかないようにするのが
本当に大変で、とてもとても15回なんて無理。
10回でもよく頑張ったと思うぐらい。
お腹の筋肉痛は、これのせいか?

そういえば、ラテさんが、
腕立て伏せは、腹筋使うとか言っていたな。
普通の腕立て伏せができないほど、
筋力がない私には、
腹筋を使うまで意識できないんだけど、
この、やり方なら、腹筋をターゲットにできるかな。

体脂肪はたくさん、
おなか周りもたくさん、
でも、上半身の筋力不足で、
すでに現時点で、これ以上減らせない。
下手なダイエットは、貧弱な体になってしまう。
もしかして救世主のエクササイズ出現?

◎1日で体重1kg以上増加
バイキングだったしね。
立派な開通があったにもかかわらず
1日で一気に増やしました。
ファジーさん、白と雪さんさん、追いかけます!

【昨日の検証】
☆筋トレしたか?
したよ。
ECC腕立て伏せ10回
今の私には、これがやっと

☆有酸素運動したか?
・朝ラン 2.3km
充分すぎるぐらい歩いた。
距離不明。3時間歩いた


コメント
2017年2月5日 10:17
3時間も歩いたの?スゴイー。

腕立て、してる時にお腹フルフル来ない?来てたら腹筋に効いてると思うよー。
2017年2月5日 13:51
ラテさん、腕立て伏せは、
おなかに来る前に耐えていられなくなっちゃうの。
かといって、膝立て腕立て伏せや、
シンク腕立て伏せでは、おなかに負荷がかからない。
このやり方で、初めてお腹がプルプルきました
2017年2月5日 22:04
todahi さんが撮って掲載してくれるお写真。
癒されますぅ〜♪遠い目になっちゃうの。
neconeko
2017年2月5日 23:25
綺麗(^_^) 小田原城のお濠なんですか?行ってみたいなあ(^_^)
2017年2月6日 04:59
todahiさんおは〜♪

そういうファジーも今日ふえたのよね。
でも今だけ逃げるわよ〜!
ε=ε=┏(= ・_・=)┛トコトコトコ
2017年2月6日 06:05
☆けるるさん
そうなんだあ。
少しでも、今のけるるさんの癒しになれば嬉しいです。

☆neconekoさん
お堀です。
桜が咲いたら、また、格段に綺麗になります。

☆ファジーさん
体重って、ほんと、不思議よね。
1日の動きが大きいときの犯人は、水分。
定着しないよう、頑張りましょう!

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
±0kg +5%
現在58.5kg 31.0%
あと8.5kg あと11%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
7 13
16 18 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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