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日記
2017年2月5日(日)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

浦安到着(。・_・。)ノ♪

05:39
体重57.4kg  体脂肪率29.2%

・4時56分の眠すぎるギリギリおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇。雨20%。最高0度。最低-7度。
・願掛けA20日目クリア♪

2015/11/5から開始したダイエットも今日で1年3か月。
停滞期もありましたがなんとか継続中です。

★1/5⇒2/5★
・体重 59.2kg⇒57.4kg(−1.8s)
・体脂肪率 29.6%⇒29.2%(−4%)
・体幹皮下脂肪率 26.7%⇒26.4%(−3%) 
・内臓脂肪レベル 7.0⇒6.5 (−0.5)
・基礎代謝 1,157kal⇒1.134kal【−23】★
・BMI 22.6⇒21.9(−0.7)
・筋肉レベル 8.0⇒7.0(−1)
・骨レベル 8.0⇒7.0(−1)
・体年齢 48歳⇒49歳【+1歳】★
基礎代謝がやっぱり減ってるので上げなきゃ。

歩こうかいは浦安到着^^
レベル62 達成率31%
お次は花の都大東京を目指します(*・∀−)☆

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と3か月★

31日目⇒1日目
・体重 57.4g⇒57.4kg
・体脂肪率 29.1(標準)⇒29.2(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.3(標準)⇒26.4(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,134kal⇒1,134kal(標準)
・BMI 21.9(標準)⇒21.9(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1外、第2家(6分20秒)
・雪かき(1時間)
・プランク(180秒)
・ロングブレス2分@ABC(8分)
・525スクワット40回(8分)
・太もも上げ(1分)
・雪かき(30分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 9.717歩/ 今月25`⇒ 計2747`
・1/31〜2/4 浦安26km到着!
・2/4〜   東京まで20km!のこり18km!

★3種貯筋10R目ラスト(1/16〜
・プランク 3095秒+180秒=3275秒/4000秒 
・ロングブレス2分 112分+8分=120分/150分 
・525スクワット 485回+40回=525回/600回

★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間 9日目でルール違反の為中止。
×A1/21〜2/14の25日間 @が中止の為5日間前倒し。

◎A1/16〜2/14の30日間 今ここ!

・B2/16〜2/25の10日間
・C2/28〜3/14の15日間
・D3/15〜3/24の10日間

★願掛けAルール★
・5時前に起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・珍味・アイス・飴・ゼリー
 プリン・グラノーラ・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
 野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ
 ファジーネーブル・お味噌汁OK。
・ご飯100g以下・うどん・蕎麦・パスタ・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから5種類以上の運動をする

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年2月5日 21:08
継続は力なりだからね♪

今日も家でお茶飲んでいってくれたかな?(笑)
( ^^) _旦~~
江戸川渡って都内へゴー!!

ササ
2017年2月5日 21:10
ファジーさん♪

こんばんは(*^^*)
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
おかげさまで ウコンや生姜や鳥手羽、魚などたべてます。

歩こう会31%なんて!!
室内で工夫されてるのですか??
2017年2月6日 04:52
★ちょたろうさん
毎日ちょたろうさん家で勝手にお茶もらってま〜す♪
ごちそうさまです笑ッ!
今日東京に着く予定なので
千葉県とおさらばですよ〜(*・ω・)ノ


★SASAさん
アドバイスなんてとんでもないっ(>_<)
食べてらっしゃいますよね^^
偉そうにごめんなさい。

パートない日はほぼ室内です。
朝カーテン開けるときも順番にあけるのではなく
1枚ずつリビング脱衣所リビングキッチンなど歩数増やしたり
テレビ見てるときもツイスト運動やその場足踏みとか
トイレ行くときもすぐ行かずテーブル一周してから行くとか
とにかくこまめに無駄に動いて歩数稼ぎしています^^;
あと冬は雪かきもしてます^^
ササ
2017年2月6日 06:48
ファジーさ〜〜ん♪

ありがとうございます(*^^*)
昨日は外に出ず、歩数も800歩台( ̄^ ̄)でした。
ゆっくりなら家で動けるので、とても参考になりました。

私はファジーさんのようにキチンとしてません、涙
こんな奴ですがよろしくお願いしますm(_ _)m
2017年2月6日 09:45
★SASAさん

実はずぼらファジーなので
書き止めたり目標たてたりしないと何もしないタイプです。
お互いコツコツ頑張りましょ〜♪
こちらこそよろしくお願いします<(_ _)>

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.9kg -7%
現在62.2kg 33.0%
あと0.7kg あと1%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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