ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と27日…大・大増…
日記
2017年2月5日(日)
体重48.5kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4
夜代謝…量り忘れ

朝からお通じがあったから いくらか期待したが…レッドカードだ。

でもまぁ ダラダラ飲みしながら すき焼き食べた割には そんなんでも ないかな

睡眠は 4.5と短いが ちょいちょい目が覚める事なく眠れたから 質はいいのかな?(あぁ やっぱり早く片付けて 旦那と別寝室にしよう)

今週末は娘1だけの 気楽なお泊りだって思ったのに 緊急 ナンだか息子1夫婦が 泊まる事に…
こいつらが ナンも支度を持って来ないつ〜

何やら 離婚届けを書くまでの騒ぎをしたらしぃ
やれやれ…

今日は部落の集まり 昼過ぎまでかかるなぁ…

眠いなぁ 無駄に早起き…
◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・包みピザ
・珈琲

◎テクテク散歩がてら集まりへ
集まり先で 早お昼
・刺身
・一口ツマミ類
・豚汁
・唐揚げ二つ
・サラミ二枚 チーズ二枚・パイナップル一口

疲れてる所に 婿殿&婿妹登場…ふぅ〜

娘1親子&婿妹 退場

疲れと寝不足で 見たい海外ドラマ途中 寝落ち…

入浴…49.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・柚子レモネード

夜…
・ホットトマトジュース

◎10310歩
1609カロリー消費


コメント
2017年2月5日 07:57
おはよう(^_^)/

毎朝早起き えらいね!
寒いんですっかり一日のスタートが遅くなったよ^^;
食いしん坊の犬まで朝寝坊(笑)

こちら 本降りの雨です
町内会の集まりか・・・面倒くさいよね^^;
私は講演会(←歌が目的)に行ってきます♪
2017年2月5日 17:26
私もただいま〜(^_^)/

講演会のあと新曲と昭和の大ヒット曲を歌ってくれたよ♪

帰りにパン屋さんでケーキとコーヒーで喋ってて
気がつくと17時近くで 慌てて帰ってきたよ
今夜はお総菜で手抜きっす(^^ゞ
2017年2月5日 19:03
お〜今夜は禁酒ですか えらい!

明日は月曜だけど そろそろ癒やしのランチがあるのでは??
調整しとかないとね(o^^o)

2017年2月5日 20:15
こんばんは!

また明日から頑張るからね、よろしく〜

すっかりやばいんじゃないかい?
ストレスなんだろうね。。
いろんな問題が次から次へとで心が休まらないんだよ、たぶん
ストレスはダイエットの敵だからね

ホットトマトジュースが効くといいね

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.8kg -4.7%
現在51.1kg 22.9%
あと3.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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