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日記
2017年2月3日(金)
体重64.9kg   体脂肪率34.0%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

○

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

スクワットチャレンジ終了

00:00
体重64.9kg  体脂肪率34.0%

やっと、やっと、終わらせました。
スクワットチャレンジ。


最後の15回くらいは腰回りが熱くなってきて、本当に効くんだと実感できました。
150回を過ぎてからキツさを感じ始め、21日目の180回以降はキツさを紛らわすため、子供見ながらとか、TV観ながらとか、とにかくノルマの回数をこなす事に必死だった気がします。

綺麗な言い方をすれば、体と向き合っていなかったってことでしょうか。

最終日という事と、旦那が休みだったので息子を見ててもらい、しっかり向き合ってやってみたらカー――――っつと腰回りが熱くなってきたんです。
スクワット、もう少し真剣に取り組めばよかったと思います。

でも、内腿の隙間をもう少し開けたいから、又、やるかも?

ちなみに両腿共、1.5p位は細くなったけど、何となーく外側の腿にも筋肉ついた?って感じで、微妙な脚の形……気のせいだと思いたい……。

喜んでいいのだろうか?
疲労物質の乳酸がまだ溜まってるんだ。うん。そう思おう。


明日以降、美コアに戻ろうかなぁ。


*記録*


 スクワットチャレンジ30日め(最終日) 250回


 樫木裕実カーヴィー

 ・スロー&クイックカーヴィー
 ・ふわふわカーヴィー
 ・リラックスカーヴィー全編


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 63.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

kei1645
女性 
165.5cm 66.2s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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