日記
2017年2月4日(土)

糖質をなるべく避ける

未記入

果物NG

未記入

水分は糖質無いもので

未記入

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

未記入

白飯だけNG。何か一緒に食べること

未記入

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

未記入

食前に、野菜サラダを食べる

○

3食食べる

×

乳製品NG

○

おかずを、少量、品数多く

×

ご飯は、茶碗2分の一

×

間食NG

○

果物NG(いちご、グレープフルーツ少々OK)

○

1品ものNG

×

夕食は20時にはすませる

×

居酒屋飲み会

23:16
体重75.3kg  体脂肪率37.8%

朝食

×

昼食

豆乳鍋 1杯
黒豆10粒


夕食

居酒屋飲み会

果実酒 6杯

豚串2本
鶏串1本
白モツ串 1本
卵焼き
野菜サラダ
天ぷら 少
たちぽん 小鉢
枝豆  小鉢
お通し



友達と飲み会 いっぱい食べて、いっぱい飲んだ=みかん酒、甘くておいしくていっぱい飲んじゃった=

帰ったら、体重、もちろん、増えておりましたm(__)m


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47歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-19.4kg -8.3%
現在58.8kg 32.0%
あと6.8kg あと6%
目標52.0kg 26.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 82.8s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 102.0s

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