日記
2017年2月4日(土)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

2/4

23:06

今日は夜の9時頃、忘れ物に気づいて事務所まで自転車で行ってきましたf(^^;

警備室の前に小さな段ボール箱が置いてあって、その箱に寄り添うように黒猫が座っていました。
勤務中に、敷地内で猫が怪我をしてうずくまっていて、警備員さんに箱に入れてもらうようにと、行った時にはどこかへ行っていた。
ベージュの綺麗なノラちゃんで、めっちゃ可愛かった。
帰宅後、警備員さんに連絡したら敷地の別の場所で亡くなっていたので箱に入れて警備室の前に置いてあると。
黒猫は別れを言いに来たのかな。
猫は大好きだけど、いろいろあって助けてあげる事ができなくて、私って冷たいなぁと思った。

忘れ物を取りに行った帰りにスーパーに寄った。
野菜などが半額になっていたので買ってきた。
大型スーパーなので半額でも綺麗。
明日明後日で消費する予定(*^^*)

野菜以外には何も買わなかった。
アイスやスイーツも見に行ったけど、買う気が起こらず。
実は、旦那が少し痩せたのにイイ気になって、お菓子や菓子パンを買いおきしておくと、夜中に食べ尽くしてしまう(ーー;)

注意をしても、食べても太らないから大丈夫と言うことを聞かない。
病気になってからじゃ遅いのに。
なので、お菓子不買運動開始!
今あるお菓子を食べてしまったら、まとめ買いはしないさせない。
旦那はお小遣いが少ないので、自分でお菓子を買うことはない(煙草代でカツカツ)ので、旦那と休みの日に買い物に行かないように休みの前日に済ましている。
アイスやお菓子も買い置かないように。
あまりストイックもダメなので、少量を買い置く位にしようかと。
あると食べまくるけど、ないと減りが少ないみたいだから(笑)
これに私も乗っかってお菓子セーブしてみようと思います。


甘酒入りホットミルク


納豆
餅麦ごはん100g
わかめ、寒天味噌汁
ブラックコーヒー

間食
ブラックコーヒー


生姜焼き丼(豚肉、キャベツ、玉葱、人参、餅麦ごはん100g)
湯どうふ(ネギ)

寝酒(予定)
焼酎お湯割り

明日は朝からカットと白髪染に行ってきます。
スーパーのトイレの鏡を見たら、生え際びっしり白髪( ̄▽ ̄;)
髪を下ろしていると目立たないのだけど、仕事中は後ろで一つにまとめているので、生え際の白髪が目立つ(TT)

明日でヤマンバ脱皮してきます\(^o^)/


コメント
2017年2月5日 09:20
初めまして

お菓子ではなくて、果物を常備するのはどうでしょうか?

私は筋肉に良いと聞いたバナナ、リンゴと旬の果物を常備して朝と昼に食べています。
腹持ちもいいし、栄養面で考えても果物の方が優れているのでオススメです。

2017年2月5日 18:06
芋ジャーの民さん

はじめまして
コメントありがとうございます(*^^*)

果物ってあんまり食べる習慣ないんですが、確かにお菓子に比べたらビタミンや食物繊維も摂れるし、いいですね!
腹もちも良さそう。

果物って筋肉にも効くんだ。
知りませんでした←勉強不足ですねf(^^;

帰りにスーパーで果物物色してきます(*^^*)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.8kg +3.1%
現在56.8kg 31.9%
あと0.3kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

しんぷる
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165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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