日記
2017年2月3日(金)
体重57.6kg   体脂肪率32.2%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

×

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

水素吸引

×

アイロンがけ

00:00
体重57.6kg  体脂肪率32.2%

たくさんやって、汗をかきました。
テーブルクロスも洋服もみんな
キチンとなって幸せ。

今日の食事
朝:レモン白湯、コーヒー、ゆで卵、御飯、納豆、味噌汁
昼 御飯、シラス干し+大根おろし、味噌汁
夜 スパゲティー カルボナーラ、アボカド卵サラダ、コーヒー
タンポポコーヒー、赤ワイン

金曜の晩だから、パスタ多めに食べてしまいました。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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41歳 女性 
155.6cm 57.5s

チノカ
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158.0cm 60.8s

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40代前半 女性 
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