日記
2017年2月4日(土)
体重57.9kg   体脂肪率30.8%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

×

スクワットor脚のトレーニング

×

ダンベル体操10分

×

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

水素吸引

×

週末は太る

00:00
体重57.9kg  体脂肪率30.8%

旦那がいると、食事が楽しいから
体重のことはあまり気にしないで
過ごそう。
平日、調整することにしましょう。

今日の食事
朝:レモン白湯、コーヒー、ご飯1、納豆、ゆで卵
昼:塩ラーメン
夜:サフラン・リゾット、蒸鶏+蒸し野菜


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.7s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
46歳 女性 
156.0cm 46.4s

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