日記
2017年2月4日(土)
体重62.5kg   体脂肪率33.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○





1枚目 朝ごはん 残り物たくさん。。。食べ過ぎ
2枚目 昼ごはん キャベツ鍋の残り 落花生
3枚目 夕ご飯 ヨーグルト
4枚目 夕ご飯 オムレット六分の一
5枚目 夜になっていただきもの タコ1匹 干し芋一箱
   ちりめんしらす

今日は朝ごはんと
落花生を食べ過ぎました・・・

そんな食べたくない胃袋状態なのに

「今食べないと」という思い込みがよくないです…

でも朝はしっかり食べてから降圧剤(β遮断薬)を飲みたい

朝ごはんなしや少な目で薬を飲むと
薬が効きすぎて手が氷みたいになって
仕事ができなくなってしまうので…。
(特に今の季節は)

それにしても食べ過ぎた

夜体重63.5s

ダイエットする気あるのでしょうか…


ダイエットってダイエットやろうって思うまでが
最初の難関です。

太ってることに危機意識がないのもヤバい

でもダイエットにとらわれて
他のストレスに追い込まれたくない・・・

健康的で前向きに明るくダイエットできないものか・・・






以下ダイエットに関係ないぼやきです



今日は晴れて暖かい
痛風@妹のご機嫌も良い

妹の機嫌が良いだけで不安要素がなくて
安心して過ごせるという(^^;)


昨日、歌舞伎の密着番組をやっていたけれど

「もうぜんぶいやだ〜〜〜〜(号泣)」


既視感・・・うちの妹と一緒だわ(^^;)

あの状態そっくりなんだ

妹の反応は3歳の弟君とほぼ同じで
家族で顔を見合わせて
笑ってしまいました。

痛風@妹に「(妹に)そっくりだね〜」と言ったら

「この鉛筆でぶっさしてやろうか!?」

と、ぶち切られたので
やっぱ違っていた(;^_^A

妹の前でそんな暴言言ったことないのに
いったいどこで覚えてくるんだか。


赤ちゃんみたいにギャン泣きするのに
プライドだけは三十路女のそれであり
だから物事が複雑なのだよなあ…と。


自尊心があるほうがいいけど
実行と伴ってないから(-_-;)


去年の今頃は落ち着いていたのになあ(T_T)

伯母さんが亡くなったときのほうが落ち着いていたって
不思議…。



夜になって
家族が職場の差し入れをいただいてきた

干し芋…またいっぱい食べてしまいそうな予感。。。


コメント
2017年2月6日 12:40
そうそう、ダイエットって、するまでが大変ですよね。わかる〜!
危機感ゼロ! になりますよね。

24時間が、「空腹ストレス」と「生活維持ストレス」の
戦いです、ダイエットって。
2017年2月7日 00:33
>mamikoさん

結局、食べたいものを我慢するダイエットが
苦しいものだと思い込んでるから
脳が拒否してしまうんですよね(^^;)

本当は食べ過ぎても、
その後の「調整」が出来ればリバウンドしないんですが
この調整がまた…私の中では難関でして…。


ストレスとの闘いですよね。
食事以外で解消できるのが一番なのに
他の代償行為にも切り替えられず…

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

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女性 
156.0cm 64.7s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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