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日記
2017年2月3日(金)
体重57.4kg   体脂肪率28.9%

(今朝)はちみつとビタミンC粉飲んだか?

○

(前日)筋トレしたか?

×

(前日)有酸素運動したか?

○

(前日)バス待ちのときに筋トレ、ストレッチ、マッサージをしたか

×

(前日)テレビを見ているときに頭皮マッサージできたか

×

(前日)青粒を毎食前に飲めたか

×

(前日)夜9時までに夕食を終えてキッチンを片付けたか

○

平日に増やしてしまった!

07:26
体重57.4kg  体脂肪率28.9%


平日は減らさなければいかんのよ。
なのになのに、
夜。お煎餅を食べて、炭酸水1本飲んでしまったし。
水分だろうとは、思いつつ、反省。
朝、まだ暗かったし、
帰って来なければまずい時間まで30分もなかったけど、走りに行きました。
距離は大したことないけど、
やっぱり気持ちいいなあ。

【昨日の検証】
☆筋トレしたか?
ブッブー!バーッツ!

☆有酸素運動したか?
職場から自宅まで走って、
買い物してから歩いた。
5.5km
このせいかな、久々によく寝られた。


コメント
2017年2月3日 07:37
昨日今日のタイトルにリンクしてます(^^ゞ(笑)

todahiさんの明日のタイトルが気になる〜
2017年2月3日 07:42
todahiさんおは〜♪
100g差。
まて〜いε=ε=┏(= ・_・=)┛トコトコトコ
2017年2月3日 08:45
私も逆方向に100グラム差!逃げろ〜ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
2017年2月3日 08:45
よく眠れて良かったですね!そして朝ラン!これがいつもすごいなーと思う。私朝ランできないんだよね〜。
私の朝ランは8時スタートが一番早い時間帯?
2017年2月4日 10:35
☆ちょたろうさん
筋トレにしましたよ!
一緒に頑張りましょう!

☆ファジーさん
ちょっとまたお先に〜と言いたいところ、
またしてもバイキングー

☆白と雪さん
抜いたけど、また、抜き返されそう。
バイキングに行かなきゃいいものを〜

☆ラテさん
歳のせいかな、長く寝られないんですよね。
あっという間に寝落ちするし。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +1.4%
現在57.6kg 27.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.9s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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