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日記
2017年2月3日(金)
体重65.8kg   体脂肪率33.0%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

ダイエット心得覚書

07:16
体重65.8kg  体脂肪率33.0%

今一度、ダイエット心得について。のコピペ。


ダイエットを続けるコツとは

・自分を責めすぎない
・「食べてはいけない」と自分を追い込まない
・ダイエットする理由を明確化する
・何を食べたか記録をつける
・体重や体型の記録をつける
・誰かと一緒にダイエットする



ダイエットを失敗するコツ( ̄ー ̄)

・就寝時間、食事の時間がバラバラ
・鏡、メジャー、体重計を見ない
・完璧主義で最初から高すぎる目標を設定している
・多数のダイエットグッズを持っている
・言い訳しながら食べている
・すぐに結果が出ないと諦める
・食べ過ぎて自分を責め、諦める

だそうな(笑)


失敗するコツ。

完璧だわ!_φ( ̄ー ̄ )


コメント
 
 
2017年2月4日 21:28
ご無沙汰してます。。
こそこそ〜っとただいまでっす(≧▽≦)ゞ
ダメダメのままなんだけど〜(大汗)
2017年2月5日 09:04
ももさん

おかえりなさいませ〜♪───O(≧∇≦)O────♪
ダメダメ同士…仲良くやりましょうぜ!
2017年2月6日 12:45
るいさん!
ご無沙汰しております。

ひっそり私も戻ってまいりました。
一緒にがんばりましょ!!
2017年2月6日 15:21
るいさん、今日は!
そうですね、ながーい目でゆっくりと減らしていきましょう、ですね!!
楽しみながら頑張ります。
2017年2月6日 20:25
mamikoさん

お久しぶりです!おかえりなさい!
またご一緒できること、とても嬉しいです。
よろしくお願いします( ̄^ ̄)ゞ
2017年2月6日 20:27
ゆず子さん

こんばんは!
そして、おかえりなさい!

懐かしい方々が来てくださり、すごく嬉しいです〜♪
みんなで美魔女目指してがんばろー♪───O(≧∇≦)O────♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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26 27 28 29 30

 

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 64.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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