日記
2017年2月3日(金)
体重49.5kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー 298 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,202 kcal

1日1200kcal

×

day 44

07:17
体重49.5kg  体脂肪率27.2%

運動:なし
脂肪量:13.464
うん:○
******************

合計カロリー:1500


○朝食 168

ジェネラルミルズ ハニーナッツチェリオ(20 g)76
牛乳(100 ml)52
脂肪燃焼スープ(鶏胸入り)(1杯)40


○昼食 720

コストコ バナナマフィン(1個)640★(3/4)
脂肪燃焼スープ(鶏胸入り)(2 x 1杯)80


○夕食 489

脂肪燃焼スープ(鶏胸入り)(1杯)40
ビーフジャーキー(2 x 1袋, 80 g)254★
ご飯(10 g)17
めざし(1 尾)35
豚ロース肉(赤身のみ)(100 g)143


○軽食/その他 123

ジャパンフリトレー ドリトス タコス味(1袋, 25 g)123

<<無駄カロリー>>
コストコ バナナマフィン(3/4)480★
ビーフジャーキー(2 x 1袋, 80 g)254★

計 :734
食べなかったら : 766
******************

脂肪燃焼スープで過食となんとか戦っているけど、努力虚しくコストコマフィンを1口食べ始めると1個食べてしまい、カロリーオーバーしてしまう。あの魔力はなんなんだろう。

お昼、忙しいのと、食べ物が無いのとでドリトスに手を出してしまった。ミニパックはチップスを食べられるけど、少量だからカロリーを少なく抑えられるというメリットがあるから買ったのに、2袋目に手を出そうとしてしまう。


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41歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

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