日記
2017年2月3日(金)
収支カロリー -976 kcal
摂取カロリー 835 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*319日目

06:55
体重51.1kg  体脂肪率29.3%



【目標】
☆お菓子食べない!

【今日の数値】
○体重 51.1kg→
○体脂肪率 29.3%↑
○皮下脂肪 27.6%↑
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1026kcal/日↓
○BMI 21.5→
○筋肉・骨レベル6→
○体年齢 31↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌ケア *朝10分小顔
*骨盤矯正ストレッチ

【今日のジム】
▼遅番のためおやすみ
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はジムに行ったまではよかった…
家帰って夕食になって、ご飯も控えめに出来た。
しかし…欲に負けてお菓子食べちゃった(>_<)

無駄カロリー摂取してしまった。。
なので今日も同じ目標にしました!!*


お菓子はいいことない。おかげで体重は何とか
キープできたけれど体脂肪率なんじゃこりゃ(°_°)
数値は目安程度に考えるようになってから
あんまり落ち込まなくなったけどこれはダメだ!

どうしたら体脂肪率って落ちるの?( ´_ゝ`)


コメント
2017年2月3日 12:57
私も昨日お菓子の誘惑に負けて食べちゃいましたっ!
お菓子は良い事ないですよね(><)

これを食べるよりご飯食べたほうが腹持ち良いのにと思いながらお菓子食べてました(^◇^;)

体脂肪減らすのって難しいですよね!
私も体脂肪率はかれる体重計にしないと〜
2017年2月3日 16:03
お菓子食べても体重キープ出来てるのがすごいです!
昼食から夕飯の間の時間が私も我慢が大変です〜(>_<)結局ナッツを食べてしまうけど結構カロリーあるんですよね。
2017年2月3日 21:35
体脂肪率ってなかなか落ちないですよね(>_<)
私も体重がもう半年近く落ちてないし、目下体脂肪を減らして見た目を変えたいんですが、どうにもこうにも減りません・・・。
もっと運動しないとダメなんですかね〜・・・。
2017年2月4日 15:34

みるりんさん*
わたしも食べてしまいましたー
我慢すればいいのにできなくて(>_<)

お菓子ってなんであんなに誘惑される
んでしょうか…笑

体脂肪率一回減ったのですがなかなか
キープできません(;_;)
2017年2月4日 15:35

ゆきぱんださん*
わたしは夜ごはんの前後に食べちゃう
傾向があるので、誘惑されないように
リビングにいないようにしてますw
我慢大変ですよね…(;_;)

2017年2月4日 15:37

リュウさん*
なかなか落ちません…(;_;)
やっぱ食事管理だけでは難しいです。
でも運動増やすとそれだけお腹すいて
もっと食べちゃったり…笑


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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

おーちゃん
55歳 女性 
152.0cm 54.8s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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