日記
2017年2月3日(金)
体重58.6kg   体脂肪率31.7%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

三分フィットネス

未記入

食生活の見直し

06:36
体重58.6kg  体脂肪率31.7%

1697kcal
朝)キャベツ炒め、りんご、豆乳紅茶3杯
昼)鮭のリゾット、味噌汁
夜)餃子4個、味噌汁、ふかしいも
間食)ミックスナッツ50g、おしゃぶりこんぶ、豆乳コーヒー3杯

夜体重 60.2kg 31.5%

食生活を見直そう。
食べ過ぎない、腹八分目を心掛ける。

体重より食生活の見直しに重きを置く。

食べ過ぎはやはりストレスが関係しているように思う。
運動やめて思ったけど、運動し過ぎもストレスになっていたように思う。ストレスを溜めないように生活する事。


コメント
2017年2月3日 20:23
『腹八分』←すっごく大事ですよね!
自分の食べられる量を知ることができればもっとダイエットに効果的だと思います!
でもそれがすごく難しいんですよねー(>_<)
わたしは自分と向き合うことがダイエットなんじゃないかなとも思っています。
ゆきぱんださんもゆきぱんださんのやり方で、自分のペースでとても頑張ってらっしゃると思っているので、わたしのやり方考え方を押し付けたいわけではありませんので、誤解なさらないでくださいね(^^;

余談ですが、ストレスが溜まると加齢臭が出てくるとたしかテレビでやってました!怖い!
ので、ストレスのないダイエットを心がけたいものですね♪
2017年2月3日 20:41
ストレスかぁ‥思い当たらないけど、最近食欲が止まらない‥(泣)
2017年2月3日 21:36
わー、わかります!
まさに私も今日は食事の見直しでした。
週末も基本押さえて頑張ろうと思ってます。
2017年2月3日 22:33
運動もストレスになったら、意味ないですもんね。
ほどほどに頑張りたいですね!
私も、少し前から、食生活の見直しを心がけてます。
2017年2月3日 22:40
腹八分目って自分で気づくのは難しいよね
目安は最初の「ケプッ」だと思う
ここでやめられればなんとなく腹八分っぽい
私の場合はだけどね(^^;
2017年2月4日 00:41

ゆきぱんださん☆

スマホにしてビンキーへの初コメです
途中で途切れちゃったら、ごめんなさいね (^o^ゞ

ゆきぱんださんの食事、そんなに多いとは思わないですよ
私も毎日1500〜2000kcal位は摂ってますね
減らし過ぎるとロクな事がないんで…(T_T)

「普通」って余り使いたくないけど
成人女性の普通の食事って結構難しいんですよね
あってないようなモノなのかしら↓↓↓

2017年2月4日 09:52
ふじこさん、ほんとですねー!ダイエットは自分と向き合う、ほんとそうだと思います。

私も8月からダイエットピンキー始めて随分自分と向き合ってきました。
結果は残せてないけど、自分の飼い慣らし方や人とは違う自分の進み具合とかがわかってきて落ち着いて捉えられるようになってきたように感じています。
2017年2月4日 09:54
ゆんゆんさん、私も12月そうでしたが食欲止まらないって一番の恐怖ですよね(>_<)きっと理由があるんだと思うんですよね〜。リラックスして頑張って下さいねー(>_<)/
2017年2月4日 09:56
リュウさん、ね〜リュウさんと同じ事書いてましたね〜♪(*^-^*)私も週末頑張り時です!運動も出来ないし、自分のお腹と向き合って食べ過ぎないよう気をつけたいと思います!
2017年2月4日 09:58
みつきさん、そうなんですよ、運動私結構ストレスになってたかな〜過食になってたかな〜?ってお休みしてる今思ってます。なんでも程々がよいですね。
2017年2月4日 10:00
ちょたろうさん、それいいですね!最初のゲプっかー(大笑)あと私はすくってすぐ立ち上がれるかがバロメーターです!
2017年2月4日 10:02
れんげさん、そうなんですよね、私それほど取ってないんですが減らない…、でも消費カロリー<摂取カロリー
2017年2月4日 10:06
すいません私こそスマホ慣れてないじゃん(笑)途中で誤送信(笑)

消費カロリー<摂取カロリーの方式は絶対だから、消費カロリーが低いんですよね。

今は術後だしなおさら消費カロリー期待出来ないので、摂取カロリー気をつけたいと思います。いちいちお腹と相談するよう心がけます〜!

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7.6kg +14%
現在63.8kg 40.7%
あと10.8kg あと17.7%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.2s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.1s

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