日記
2017年2月3日(金)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

1-2-30

04:53
体重57.5kg  体脂肪率29.3%

・4時33分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪。雨20%。最高-6度。最低-17度。
・願掛けA18日目クリア♪

胃カメラ異常なし。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と2か月★
29日目⇒30日目
・体重 57.7g⇒57.5kg
・体脂肪率 29.2(標準)⇒29.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.4(標準)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,138kal⇒1,133kal(標準)
・BMI 22.0(標準)⇒21.9(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒49歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・プランク(120秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・525スクワット20回(4分)
・ZUMBA(15分)
・8の字腕回し(1分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 7.461歩/ 今月12`⇒ 計2733`
・1/31〜  浦安まで26km!残り12km!

★3種貯筋10R目ラスト(1/16〜
・プランク 2830秒+120秒=2950秒/4000秒 
・ロングブレス2分 100分+6分=106分/150分 
・525スクワット 445回+20回=465回/600回

★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間 9日目でルール違反の為中止。
×A1/21〜2/14の25日間 @が中止の為5日間前倒し。

◎A1/16〜2/14の30日間 今ここ!

・B2/16〜2/25の10日間
・C2/28〜3/14の15日間
・D3/15〜3/24の10日間

★願掛けAルール★
・5時前に起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・珍味・アイス・飴・ゼリー
 プリン・グラノーラ・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ
 ファジーネーブル・お味噌汁OK。
・ご飯100g以下・うどん・蕎麦・パスタ・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから5種類以上の運動をする

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年2月3日 05:23
す、、素晴らしいデータ管理!!!
2017年2月3日 05:53
★はつたまさん
記録好きなのかも!
ひかないで〜〜〜〜〜〜〜(^_^;)
ササ
2017年2月3日 14:13
はじめまして♪

歩こう会で声をかけて頂きありがとうございます!
この寒い中、歩くって(><)!!
ユルイ奴ですがよろしくお願いします^o^
2017年2月4日 04:51
★SASAさん
初めまして^^♪
歩こうかい登録できたようでよかったです^^
ファジーもコツコツ頑張るので
宜しくお願いします(*・∀-)☆

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
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26 27 28 29 30

 

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合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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