ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と25日…大増…
日記
2017年2月3日(金)
体重48.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・内臓脂肪…20.6
・皮下脂肪…3.5

49.8−49.5
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・みそ汁 二口分
・ライチジュース

夕べも大したツマミは食べてないのに大増
缶チューハイ500一本とワインでは 大増傾向なのか
一昨日は 350缶一本とワインで微増で済んだ様な…

ってか せめて微減にしたい…

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩
散歩しながら あぁ大増の原因は 炭水化物かな?と思い出した 小さいお握り一つ食べたんだった 呑んでるから記憶があやふやなんだな…

朝…
・餅 二つ
ご飯もパンも無かったので餅食べちゃわないとなぁ と見たら ポチポチとカビてきてる ヤバい 早く食べねば ってか 誰も食べないのよねぇ〜

◎踏み台昇降20分

◎布団干し

◎買い出し

おやつ…
・タルト
半額に弱い私です

◎書き物してたら 友達から電話…1時間付き合う

昼…パスタのつもりが 作る気なくす
・キムチ
・納豆
・包みピザ(半額)
・さつま揚げ 83カロリー・白ワイン

◎レッグマジック各50回

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・トロロ
・缶チューハイ350一本
・白ワイン
・駄菓子イロイロ
・刺身 サーモン マグロ 海老

娘2が母親連れてスーパー銭湯に行ったら 節分だから 豆まき的な事やってたと 駄菓子イロイロ

・恵方巻 一口分

◎9593歩
1694カロリー消費

50.3


コメント
2017年2月3日 05:23
がんばってください!!
2017年2月3日 07:08
おはよう(^_^)/

今日は有名な大祭があるので 
仕事帰りに行ってきま〜す(o^^o)
2017年2月3日 07:31
おはよう(^^)/

今日はお休みなんで外歩き、散策行ってくるよ〜
その前に家のことやってからね

みたらし団子味、甘しょっぱくて美味しかったよ
ワインのあてにして食べた(笑)

そうね、飲みすぎると記憶もあいまいになるし
お腹いっぱいでも食べちゃう傾向もあるかな
それに寝落ちしちゃう、これも微増の原因かもね(^^;
2017年2月3日 07:32
まだ買って2年経ってないし寿命ではないと思う
電池もお正月に変えたばかりだしね

今朝に限っておかしな数値が出たわ^^;
計り直さない主義だけど さすがに5%って EXILEか?(笑)
2017年2月3日 08:37
昼から飲んじゃうの?で、夜も?
うらやましいな〜
ってそれ私は週末よくやってることか(^^ゞ

食べた後の消費行動ができればいいと思うよ
くれぐれもお昼寝しないようにね(笑)
2017年2月3日 09:46
おはよう(*^^*)

カビは身体に良くないらしいから
あんまりカビるんるん
いたら やめた方がいいみたい

いつみちゃんが
増量する訳がわからないね(^◇^;)
きちんと運動もしているし

なーんて
十分あたしから見たら
痩せていてうらやましいですo(^-^)o

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -4.3%
現在48.6kg 23.3%
あと1.3kg あと3.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

ララミ
女性 
160.0cm 49.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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